Тиімді диета: түрлері және рецептер

Бүгін бар болса, сонша түрлі диета, бұл өте қиын таңдау дәл сол, ол қолайлы болады. Алайда, бұл қажет жақсы диета арықтау үшін, ол дәл әкеледі сыйлы нәтижелері. Сондықтан бүгін біз өткіземіз арнайы тергеп-тексеруді таңдаймыз және сол жүйе іс жүзінде дәлелдеген жоғары тиімділігі мен қауіпсіздігі. Өйткені, ең бастысы – өз денсаулығыңызды сақтау. Мұнда бір маңызды мәселе, әрбір мүмкін өз жақсы диета арықтау үшін, өйткені адамдар әртүрлі. Сондықтан, біз жасаймыз шолу ең танымал жүйелерін, сіз үшін, содан кейін таңдау.

арықтау үшін диета

Жақсы немесе жылдам диета

Шын мәнінде, бұл екі взаимоисключающих ұғымдар. Алайда ұғымында адам болғысы стройным, жақсы диета арықтау үшін көмектесуі қажет санаулы күндері. Бүгін жоқ жүйесі, мүмкіндік қысқа уақыт ішінде модель болу, бұл навредив денсаулығына, ал аяқталғаннан кейін ұстауға алынған нәтиже. Және іс тіпті жоқ, ол аяқталғаннан кейін диета барлық бірден нападают на торттар мен пирожныйлар. Жай адам ағзасына, үкімет күшті стресс бастайды, белсенді жұмыс істеу қорлар қара. Сонымен қатар, шектеу кезінде тамақтану жүйесі, ішкі өзін-өзі реттеу баяулатады зат алмасу үшін энергияны үнемдеуге. Демек, көше отырып қалыпты тамақтану, тіпті әлі съедая аз нормалары, сіз әлі дайындалу салмақта. Жақсы диета арықтау үшін мүмкін емес тез, алайда, дәл осындай экспресс-әдістері болып табылады неғұрлым сұранысқа ие, өйткені береді қалаған әсері. Қарастырайық топ жылдам диеталар, сіз өздері таңдау жасау.

Ең жақсы диета тез арықтау

Біз бағалады диета тұрғысынан олардың нәтижелілігін пікірінше адамдар келген сәттен бастап, оларды практикада. Барлық деректерді қорытынды жасауға болады, бұл оңай көшіріледі низкоуглеводная диета, сонымен қатар, ол болып табылады айтарлықтай тиімді. Күрделілігі мынада: диета толығымен жоққа шығарады және қант. Қалғанында қарамастан, шектеу углеводах, мәзір жеткілікті сытное. 2-3 күн болады жоғалтып дейін 3 килограмм болып көрінетін нәтижесі. Сіздің таңғы ас құралады 30 г ірімшік қатты сортты, шағын кусочка қара бидай нан және кофе қантсыз. Түскі ас – ең маңызды трапеза, өзіне бірнеше қасық пісірілген үрме бұршақ, 200 г майсыз сүзбе және кофе. Кешкі ас құралады 100 г балық, кез келген көкөніс және шыныаяқ көк шай. Қалған уақытта ішіңіз минералды немесе жай су. Егер ашығу сезімі өте күшті, допустимо жеп, бір-екі түйір грейпфрут. Біз, ең үздік диеталар жылдам салмақ жоғалту бар, бірақ және басқа да бірқатар.

Экспресс-диета

Бірі танымал әдістері болып табылады картоп диета. Азайтылады, картоп ұсынады болдырмауы тиіс мәзірден алғысы келетіндер төмендетуге өз салмағы. Бұл жағдайларды крахмалистый көкөніс қолданылады бірге белок азық-түлік немесе тәттілермен тамақтандырды. Сол уақытта ол өте ыңғайлы өнім үшін монодиеты. Екі күн ішінде жол ғана бар, картоп, бұл ретте оны отваривать немесе запекать. Тыйым салынған қосуға қандай дәмдеуіштер мен тұз. Ерекшелік – аздаған өсімдік майын. Екі күн әбден болады құтылу екі килограммнан артық салмақ.

Ауыз су немесе шырын диеталар

Туралы айтатын болсақ, жылдамдығы мен нәтижелілігін, онда ол ең жақсы диета арықтауға арналған. Пікірлер растайды төтеп оның өте оңай емес, бірақ егер мүмкін нысаны қарсаңында маңызды оқиғалар болса, онда көріңіз. Үшін дайындауға шырын, қажет 8 апельсин, 2 грейпфрут және бір лимон. Выжатый сок болып табылады сіздің рационға. Оны употребить 3 есе, ал аралықтарда жасыл шай ішіп, немесе жай су. Көп ештеңе бар болмайды. Шарттары өте қатаң, сондықтан бұл диета - осы сынау сіздің ерік күші. Созылады диета 2-3 күн, егер сіз төтеп жол беріледі 5 күн, бірақ артық емес.

Болмауы кешкі астан - бұл да диета

Әрі өте тиімді. Мүмкін, дәл осындай болуы тиіс ең жақсы диета арықтауға арналған. Пікірлер мың әйел туралы айтады ұстануға мұндай жүйені қиын, бірақ бірте-бірте привыкаешь. Ұзақтығы диета 2-5 күн, бұл ретте соңғы тамақ ішуге тура келеді", - түскі ас. Таңертең болады өзіне тауық жұмыртқа және кофе қантсыз. Шамамен 12 сағат күтеді, екінші таңғы ас, бұл мүмкін 100 г майсыз сүзбе немесе стакан жеміс шырыны. Түскі болады 150 г балық немесе куриной грудки бастап көкөніс гарнир қосылған, ал десертке несладкий жеміс немесе сәл жидектер. Содан кейін ғана шөп шай немесе су.

пайдалы тағам

Яично-бал диета

Принципі оның сәл басқаша, бірақ не дегенмен, бұл тағы бір ең жақсы диета арықтауға арналған. Пікірлер әйелдер айтады есебінен бал көшіріледі, ол өте жақсы. Ағзаға алады көптеген қоректік заттар. Сары уыз – бұл көзі ауыстырылмайтын амин қышқылдары, майлар мен микроэлементтер, ал бал болып табылады тамақпен біздің ми мен көзі болып табылады витаминдер. Алдында ас ішу (күніне 3 рет) ішуге қоспасы бір сары уыз және шай қасық бал.

Таңғы болады шай немесе кофе аз кусочком қара бидай нан. Бірінші күні, түскі болады 90 г майсыз ірімшік, ал екінші - 150 г балық қайнатылған орамжапырақ. Рұқсат етіледі толықтырылсын трапезу шай. Асқа бірінші күні приготовьте тауық сорпасы бастап ржаным нан, ал екінші күні 90 г ірімшік ржаным нан. Кешкі ас болуы тиіс, кемінде 4 сағат бұрын ұйқы.

Монодиеты

Тағы бір таралған нұсқа үшін тез арықтау. Ұстауға оны жеткілікті қиын, сондықтан ойлап алыңыз. Сіздің диеталар тұруы мүмкін 250 г пісірілген күріш, геркулес немесе қарақұмық жоқ, тұз және май. Нұсқалары бар кезде, жарма ауыстырады айран, болады ішуге дейін литр майы алынған сусын. Сонымен қатар, бар көптеген диеталар ұсынамыз ұстаған бірнеше күн яблоках, мандарин, ананасах, огурцах, кабачках, грейпфрутах немесе апельсинах. Кез келген жағдайда, мұндай монодиеты қолдану ұсынылады ретінде ғана түсіру күн ұстануға атындағы ұзағырақ 2 күн болмайды.

Бүгінгі күні біз аяқтаймыз шолу, экспресс-әдістерін, обещающих жылдам нәтижелері өте қиын ұстап қалуға. Кел бөлінеді уақытта неғұрлым теңдестірілген кешендері жұмыс істейтін баяу, бірақ мүмкіндік беретін, алынған нәтижені нығайтуға және наносящим сіздің денсаулығыңызға зиян. Біз бағытталады жүргізілген зерттеулер мен әлеуметтік сауалнамалар сәйкес іріктелді он ең үздік диеталар.

"Алты жапырақшадан" - жақсы диета арықтау үшін үй жағдайында

Әзірленген бұл жүйе, швед диетологом, жыл өткен сайын ол ғана танымалдығы артып келеді. Шынымен, әсерлі, сегіз он әйелдің алдық алға қойған мақсаттарға қол жеткізу. Бұл жағдайда, ол зардап шегеді аштықтан тауып, өзіне созылмалы асқазан-ішек аурулары. Тіктеуіш бөксе осы диеталар 500-ден 800 г тәулігіне. Сондықтан 10-15 кг, сіз оңай алып тастау екі апта. Неткен көркем, осы диета " деп аяқтап бір шеңбер, бірден кірісуге екінші және сол мақсаттарына жету.

Шын мәнінде, бұл диета қағидаттарына негізделген бөлек тамақтану. Алты жапырақшадан – алты монодиет орындаңыз бір-бірінен. Бұл ғана емес, жүйе арықтау, бірақ және қызықты ойын. Ол басталар алдында сіз бейнелейді, гүл алты лепестками, сіз дамытуы бірі. Бірінші лепесток сипатқа жазу балық. Болған күні аяқталады, лепесток жыртылып беріледі. Екінші деп аталады көкөністер. Үшінші күні күтеді тауық, төртінші – дақылдар, бесінші – ірімшік, алтыншы – жемістер.

Бұл айтарлықтай жеңіл диета, өйткені тағамдар үлгермейді надоесть. Тіпті, егер сіз өте жақсы көретін балық, бір күні сіз өте выдержите.

Диета "Чаровница"

диета

Сауалнамаға бұл жүйе екінші орын алады, бұл тағы бір жақсы диета арықтау үшін үй жағдайында. Біз сүйеміз жаңа өмір бастауға дүйсенбі, сондықтан мәзір жазылған апта күндері бойынша. Бірінші күні - "белый дүйсенбі, сіз бар сүзбе және айран, сүт, йогурт без жеміс-жидек қоспалары. Екінші күні - "тәтті сейсенбі". Өтті бір күн диета, ал сіз қазірдің өзінде сіз қуанта өзіне тәтті жеміс-жидекпен және көкөніспен (сәбіз, қызылша) жіберіледі кептірілген жеміс-жидектер мен бал, жидектер, жеміс тоңбасы, қантсыз. Егер сонымен тәтті, допустимо блюдечко жеміс тосап және 50 г горький шоколад. Үшінші күні ет, ол деп аталады "құнарлы орта". Бар майсыз ет, құс, жұмыртқа, теңіз өнімдері мен балық. Бейсенбі күні "көже". Пісіріңіз көкөніс, ет және балық сорпалар, сондай-ақ әр түрлі сорпа жоқ бизнесті қолдау шаралары көкөніс. Бесінші күні кашами, жол берілмейді кез келген ботқалар жоқ сары май. Сенбі күні күтеді қатпарлы. Бұл күні болады шай және кофе, компот, суға, бірақ барлық сусындар тиіс қантсыз. Соңғы күні "салатті". Жасауға болады сүйікті метелку немесе капустный салат, тұздыққа винегрет с горошком. Ең бастысы, қоспаңыз майонез және деревенскую қаймақ. Майлылығы ірімшік да 20% аспауы тиіс. Апта болады құтылу 3-5 кг, егер қажет болса, қалпына келтіру үшін тағы артық килограмм болса, қайталаңыз. Келтірілген екі жүйесі – бұл ең жақсы диета арықтауға арналған. Пікірлер растайды, ол ұстануға оңай, сезім аштық жоқ.

Диета "Лесенка"

Бес күн, бес ступенек жаңа келбеті. Бұл жүйені айналып өтуге болмайды, талқылай отырып, ең жақсы диета арықтауға арналған. Пікірлер о онда емес, осындай түрлі-түсті, өйткені оны ұстануға қиын, ол алдыңғы екі. Бірақ нәтиже қатар тұр. Бірінші күні тазартқыш баспалдақ, су ішуге, бар, алма және ішуге, белсендірілген көмір. Екінші күні – қалпына келтіру баспалдақ, қажет болса нормаға келтіру ішек микрофлорасын. Бар сүзбе, айран ішіп және су. Келесі күні – энергетикалық баспалдақ, ол төмендетуге стресс осы. Бұл күні бар кептірілген жемістер мен бал. Содан кейін құрылыс баспалдақ – бұл күні белковым өнімдері (курятина және түйетауық). Соңғы – баспалдақ үшін май жағу, болады ішуге, сұлы ботқасы, сондай-ақ көкөністер мен жеміс-жидектер, яғни көздері асты. Бес күн жаңартуға жылғы 2.5-тен 5 кг. Бұл ең үздік диета арықтауға арналған.

Диета "Пушинка"

Осы құтқару қажет, кім үшін алып тастау өте көп. Автор осы әдістеменің избавилась от 35 кг. ол Үшін, бұл ең жақсы диета арықтауға арналған, бірақ көптеген айтайын, бұл жүйе бар тым қатаң схемасы. Дегенмен, осы диетаны мақұлдады бірқатар диетологтардың. Сізге үш өнім: арпа жармасы, балық және айран. Сәбіз, қырыққабат. Түнде замочите 100 г перловой жармалар, ал таңертең қойыңыз, оны пісіріңіз бір сағат. Қолыңыздан 400 г ботқалар, олар сұрақты 5 реттік тамақтану. Таңертең - каше қосуға болады стакан айран, түскі үзіліс бір бөлігі балық, ал түстен кейінгі ас – раковина натертой ірі терке қырыққабат. Бекер біз бүгін қостық, оны біздің бүгінгі тізімін қарастыра отырып, құпия сөзіңізді ұмыттыңыз ба? Ол зор нәтиже береді.

"Тазартқыш" диета

Ал біз жалғастырамыз біздің кең. Шын мәнінде, ең жақсы диета арықтау үшін бүгін сипаттайды тек жалқау, осы сан алуандық көрейік вычленить тек ең жақсы және нәтижелі жүйесі. Осы диетаны ұсынады дәрігер-диетологтар, өйткені ол ағзаны тазалауға көмектеседі. Апта сіз жоғалтады шамамен 10 кг. Бірінші күні ауыз. Болады ішуге, қайнатпалар кептірілген немесе сорпалар, су мен жасыл шай. Екінші күні – көкөніс салаттар, міндетті түрде қосыңыз немесе олардың қырыққабат. Үшінші күні тағы да ауыз. Төртінші – заманауи әйелдерге арналған гүлді, міндетті түрде қосыңыз рационына грейпфруттар. Бесінші күні ақуызды, болады ішуге, тауық еті немесе жұмыртқа. Алтыншы күні ауыз. Жетінші күні қорытынды, таңғы болады екі жұмыртқа, тамақтануға фруктом, түскі асқа жеңіл сорпа, түстен кейінгі ас жеміс, түскі асқа салат қырыққабат. Бұл шын мәнінде үздік диета арықтау үшін 10 кг.

Диета "Монтиньяка"

Бұл, керісінше, жаңа тамақтану жүйесі, ол құтылу көмектеседі 10 кг 30 күн ерекше күш. Авторлар берілетін мәзір қадам бойынша, бірақ ұсынады жалпы ұсынымдар, орындаңыз. Қажет азайтуға минимумға дейін тұтыну қант таза түрінде бар оның өнімдері. Қажет рационнан түрлі тұздықтар мен тұздықтар: майонез, кетчуп және горчицу. Бас тартыңыз бидай нанының, лучше брать қара бидай бастап кебекпен. Толық исключите өнімдері, құрамында көп крахмал: картоп, жүгері, тары, ақ күріш. Бір біріктіруге болмайды майлы және көмір өнімдері (нан, май). Қажет сақтауға, тамақ ішуге, ішуге 2 және одан да көп литр су және толықтай бас тартуға, ішімдік. Бұл өте жақсы жауап кутемин.

рецептер

Туралы айтуға диетах болады шексіз. Әрбір жеке болуы мүмкін кез бір жүйесі және тиімсіз болуы мүмкін басқа. Сондықтан, біз қарастырып, 10 үздік диета арықтау үшін, арасында бұл әртүрлілік сіз таңдай алды, дәл, не жақын.

14.11.2018