Айран кезінде похудении: ішіп, қашан, қандай өнімдерімен

Өткелі ең денсаулық үшін пайдалы сусындар, біз жиі игнорируем барлық белгілі айран. Ал, бұл-өте жақсы емдік және профилактикалық құралы көптеген аурулар, сондықтан да, осы мәселені зерделеп.

айран арықтау үшін

Дәлелденсе, оны үнемі пайдалану жұмысын тұрақтандырады, жүйке және қан тамырлар жүйелерін, адам ағзасына жағымды әсер етеді, жай-күйі, тырнақ және шаш көрсетеді жасартатын әрекет және орнатады және ішектің.

Ол айран пайдалы және зиян үшін худеющих

Сусын "дүниеге келген" Солтүстік Осетия, онда оның "деп атаған тарихтағы ең ұлы істің бірі" аспан, және сақтады " қатаң құпияда. Алғаш рет ол туралы ретінде емдеу құралы, үстіне орыс медицина журналы, ал бұл 19 ғасырдың екінші жартысында.

Сол тесіктерді на кефире худели ғана емес, шоу-бизнес жұлдыздары, бірақ мен біздің әжелер мен аналар. Және бұл таңқаларлық жағдай емес, себебі бұл өнім құны арзан және қол жетімді болып қалады барлық қалаушылар үшін.

Тіпті кейін үш күнге созылатын диета на кефире болады алып тастау екі килограмм, ал, кімге сусын көңіліне алады бастауға подыскивать, өзіне жаңа киім өлшемі кіші.

Оң сәттер айран диета жатқызуға болады белсенді түсіруді, бірлескен отырып қалыпты тамақпен без мук ашаршылық және мүмкіндік қысқа уақыт ішінде көре нақты нәтижелері.

Кемшіліктері бұл ғажайып құралдары, сондай-ақ бар:

  • Ұзақ қолданған кезде тудыруы мүмкін асқазан.
  • Егер отыруға диеталар көп жеті күн, келіп сарқылуына организм.
  • Үшін диета анағұрлым тиімді, күн соңында қажет тазарту клизма, олар деп атауға болмайды жағымды рәсімдеріне.
  • Кефирная диета қатаң тоқтатуға ауыратын адамдарға ревматизммен, подагрой және рахитом.

Қандай таңдау үшін диета

Дайындау мерзімі — бұл бірінші және, бәлкім, ең бастысы неге назар аударуды қажет кезде сүт сусындар.

Сапалы мазмұнды. Ашық бумадағы жоқ, үлпек немесе комочков дәлелі дұрыс емес сақтау. Егер бұлар сізге және ілесті мұндай пачка, асықпаңыз, оны лақтырып, өйткені кефирные маскалар өте жақсы омолаживают және ылғалдандырады.

Пайызы майлылығы. Түсіну үшін, қандай сусын майлылығы үшін жақсы посоветуйтесь с диетологом. Мысалы:

  • Ауыратын адамдарға диабетпен, жеу керек, тек өнім нөлдік майлылығы.
  • Есіңізде болсын, аз майлылығы, соғұрлым көп кефире кальций, ол үшін пайдалы сүйек.
  • Оның үстіне айран нөлдік майлылығы қалыпты қысым.
  • Адамдарға ауыратын семіздік сатып алуға болады өнім, майлылығы 3,2% - ға дейін. Оның тұтыну арттырады, иммунитетті қалпына келтіреді асқазан-ішек жолының жұмысын.

Қанша ішіп, айран күні

Нормасы айран тәуелді түрін таңдау диета, сіз шештік сақтауға міндетті. Мысалы:

  • диеталар ішу қажет бір жарым литр сүтқышқылды өнім тәулігіне;
  • "кефирно-жеміс — екі литр.

Қандай түрі азық-сіз бірде таңдады ұсынылмайды отыруға айран диеталар астам жеті күн.

Бас тартуға диета тура және шалдыққан адамдарға ішек ауруларымен байланысты, қышқылдығы жоғары.

Егер сіз отыруға арналған қышқыл сүт диеталар, сіз толығымен бас тартуға қолданудың тұз, ұн және ет өнімдері – бұл болдырмауға көмектеседі артық ашыту.

Тәуліктің қай уақытында айран пайдалы

Диетологтардың пікірі бойынша, ең үздік қабылдау кезінде кез келген қышқыл сүт өнімдері – кеш және бөлек қабылдау күні бойы.

Бір күн бойы оны қабылдауға пайдалы барлығы жарты сағат бұрын тамақтың алдында немесе кейін 30 минуттан кейін тамақ ішу.

Таңертеңгілік қабылдау қолайлы. Ереже бойынша, сусын ішуге, қажет дейін жарты сағат бұрын тамақ ішу. Айран таңғы ас үшін тең мүмкіндік болса, жұмыс істейді, үй немесе туындайды ерте, ертерек шығу. Бірақ көбінесе біз қоямыз оятқыш сағат қалғанда "ұшу" және тырысамыз ояну кезінде көмек мықты кофе. Бұл жерде емес шығар дейін айран.

Кешкі қабылдау — ең жақсы уақыт қолдану үшін айран, әсіресе ұйықтар алдында. Выпитый түнде айран жақсартып, ішек микрофлорасын және нығайтады ұйқы.

қабылдау айран

Қандай өнімдерімен ұштастырылады және айран

Тағы да қайталап айтамын, дәрігерлердің кеңестеріне, қышқыл сүтті сусындар пьются бөлек басқа да өнімдер. Бірақ кейде бізге келеді эксперименттер. Бұрын сол комбинируется айран?

Жақсы біріктіруге айран көкөніспен жасыл түсті – мұндай әдемі комбинациясы айтарлықтай жұмысын жақсартады, ас қорыту жүйелері.

Жаңа піскен, кептірілген, мұздатылған жидектер мен жемістер, сондай-ақ құрайды напитку жақсы "" компаниясына сияқты, тосап, бал, түрлі ботқалар және мюсли.

Айран тамаша үйлеседі клетчаткой және кебекпен көмектесе отырып, ағзаға күресуге тиектермен және тыныштандырып токсиндердің.

Орынсыз бастап айран ішуге, жаңғақтар және түрлі шекілдеуік, бұршақ және саңырауқұлақтар. Өйткені тістің құрылысы бар разную белсенділігі кезінде сол немесе өзге де өнімі, олардың кейбіреулері қабылдауға тамақты бір мезгілде болмайды.

Сондықтан, айран емес үйлеседі балық, уылдырық және басқа да сыйлықтар теңізі, етпен, жұмыртқамен және, таңданарлықтай, сүтпен. Ескеру маңызды осы сәттерді жасау кезінде күндізгі рационның.

Ботқа на кефире

Өйткені жарма өте жақсы барып айран, дайындауға болады, тамаша және пайдалы ботқалар негізінде осы бірегей сүтқышқылды өнім.

Пшенка көмектеседі тиімді күресуге май жәрдемдеседі шығару шлактар мен токсиндерден қалдырып, оның орнына витамины группы В және РР, сондай-ақ, магний және күкірт. Ботқа қажет құйып разогретым 50 градусқа дейін айран мен шешімінде тұру 60 минут.

Қарақұмық – іс жүзінде ең таза жарма жерінде. Ол РР дәрумендеріне бай, сондай-ақ құрамында рутин – зат ықпал ететін тез меңгеруге және витаминдер.

Бидай жармасы – төмендеуіне ықпал етеді холестерин, тамаша ауыратын адамдарға диабет. Оны тұтыну процесін тежейді қартаю шығарады, май жасушалары. Екі апта қара айран диеталар болады тастауға дейін 6 килограмм артық салмақ.

Ұнтақ жармасы көзі – калий мен магний, сыйлайды адамзат жақсартады. Манка, настоянная на кефире ықпал етеді похудению. Дайындау үшін пайдалы тағамдар керек құйып айран мұндай көлемі манки үшін 40-60 минут, онда "тұрды" қасық.

Сұлы – тамаша тәсілі ғана емес, насытить ағзаны дәрумендер Е, РР, темірмен, магниймен және мырышпен, бірақ арқасында үлкен санына асты құтылу артық килограмм.

Айран ұн

Тағы бір көзі болып витаминдер мен пайдалы элементтер болып табылады зығыр, яғни ұн дайындалған, оның тұқым.

Құрамына ұн кіреді көптеген өсімдік, ақуыз, тағамдық талшықтар, сондай-ақ оған бар полиқанықпаған май қышқылдары Омега 6 және 3 ықпал ететін алмасу және төмендету холестерин, адам ағзасы үшін маңызды микроэлементтер, сондай-ақ витаминдер тобы В.

Басты қасиеттері бар ұн бейнелеу өнері зығыр болып табылады оның қабілеті тазартып, ағзаны бәсеңдетуге сіңуі токсиндердің. Бірге айран ол жұмысын тұрақтандырады бауыр және ішек микрофлорасын қалпына келтіреді. Тағам жақсы қосу өз таңертеңгі ас.

Емдәм зығыр ұн созылуы мүмкін үш апта. Алғашқы жеті күн стакан айран қосу қажет бір ас қасық ұн, екінші аптада саны ложен керек-ға ұлғайтуға-үш, үшінші араластырып сусын үш қасық.

Айран және дәмдеуіштер

Арықтау үшін ішуге болады айран, дәмдеуіштермен бірге, мысалы, даршын, кориандром немесе жгучим бұрыш.

Айран с корицей күшейтуге зат алмасу деңгейін төмендету, глюкоза, похудению.

Зімбірмен тездетеді, ас қорытуды төмендетеді, салмағы.

Айран қызыл бұрыш ғана емес, ықпал етеді похудению арқасында жеделдету метаболизмі, бірақ басым тәбет.

Айран тұқыммен

Похудеть көмектеседі және қабылдау айран тұқым асқабақ, зығыр және чиа.

"Асқабақ семечках қамтылған ақуыз және көптеген пайдалы микроэлементтер бар. Олардың жүйелі қолдану болып табылады алдын алу, онкологиялық аурулар, бүйрек ауруларының және простатит. Бірге айран олар ықпал шығару токсиндердің және паразиттердің тез салмақ жоғалту.

айран с бананом

Айран жидектермен және жемістермен

Үшін арықтау еді дәмді, тиімді және тәтті, дайындауға болады кефирные коктейльдер жидектермен және жемістермен. Оларға мыналарды жатқызуға болады хабарлайды партияның баспасөз қызметі, таңқурайды, киви, банан, апельсин, грейпфрут, алма.

Айран цитрус дақылының иісі бар тазартатын терең қасиеттерімен ықпал етеді синтездеу коллаген, с ананасом жеңілдетеді жай-күйі, шырышты, көмектеседі тез шығару артық сұйықтықты ағзадан.

Айран көкөністермен және зеленью

Кем емес тиімді және көкөністер. Мысалы, қызылша отырып айран құтылу көмектеседі қату, ішек жұмысын қалыпқа келтіреді, асқабақ құтылу көмектеседі паразиттер, зат алмасуды тездетеді.

Бірі-қияр, ақжелкен, сельдерей жасауға болады сәулетті су коктейльдер көмектесетін тез және денсаулығына зиян құтылуға артық килограмм.

Ашытылған қырыққабат қырыққабат және айран ғана емес, көмектеседі тез салмақ тастауға, бірақ және жасарту ықпал етеді, терінің жалпы жағдайын жақсарту.

Айран сухофруктами

Арықтау үшін пайдалануға болады қарапайым тәсілі – қабылдау бірге айран курагу. Мұндай әдіс құтылу артық килограмм қарсы көрсетілімдері жоқ, өйткені айран, кептірілген өрік болып табылады безобидными және пайдалы өнімдер.

Қара өрік бастап айран сақтауға көмектеседі қалыпты қандағы қант деңгейі, жеделдету метаболизмі, бұл сондай-ақ ықпал етеді похудению.

08.09.2018