Қалай тез арықтау үшін, аптасына

Сұраққа жауап бере отырып, тез арықтау үшін, аптасына ұсынады түрлі нұсқалары. Барлық олар шектеулермен рационын арттыру дене белсенділігі. Ал басқаша басты шарты салмағын жоғалту білдіреді энергия тапшылығы, өйткені май – бұл біздің батарейка жағдайда шартты ашаршылық, резерв, сәл азайтуға жеті күн. Әрине, егер мұндай мүмкіндік бар болса, жақсы жоспарлауға арналған "операциясын Мүсінділік" ұзақ уақыт сақтауға, кем қатаң диета, бірақ барлық мерзімі шықты қолданады әр түрлі арнайы әдістемесі

Ғалымдар атап өткендей, көмек жеткізуде тиімді нәтиже көрсете алады және ерекше косметика. Мысалы, simulating крем. Бірақ оның таңдау тиімділік қажет өте мұқият. Мамандар қолданбауды ұсынады моделирующую косметика, дайындалған табиғи ингредиенттер.

Ретінде жазда арықтау үшін, аптасына

арықтау

Сұрайды, жазда арықтау үшін, аптасына адам естуге күтеді, бұл жеткілікті жемістер мен көкөністер, және бұл шектеу рационына тек олардың күтілетін бастаңыз.
Шын мәнінде, күн ыстықта қиын отыруға белок диетах, және қарапайым арналған углеводных. Бірінші сопутствует төмендеуі, қандағы қант деңгейін, табиғи ұштастыра отырып обезвоживанием-қоршаған ортаның температурасы, әдетте, итермелейді, бас айналу сезімі аштық.
Ең жылдам тәсілі арықтау үшін, аптасына – бұл рационына зертханалық бақылау жүргізеді арналған көкөністер.

Қалай арықтау үшін, аптасына көкөніспен

Егер тез нәтиже маңыздырақ қарағанда, дәмі тағамды көруге аталатын өлшемді диетаны Ксения Бородиной, немесе moderatione бір огурцах. Күні алынады, 1, 5 кг жаңа піскен қияр, 1 ас қасық зәйтүн майын (опция болады қосу емес, егер қияр емес айналады салат) және аздаған жасыл. Солить тыйым салынады, ішу болады кез келген сусындар қантсыз және химиялық "подсластителей".

Қияр құрамында калий жеткілікті суды көп, бұл комбинациясы ықпал шығару үлкен көлемді сұйықтықты қысқа мерзімде. Диета қолайлы, күресіп, біртекті өң ашады, себебі ол –тұзды және ысталған тағамда, және мүлдем қолайлы тем, у кого задержка су байланысты аурулары.

Ұқсас диета бар дерлік барлық белгілі "огородными тұрғындары". Тек тізімнен таңдаңыз:

  • қызанақ жаңа піскен, аздап райхан, егер қажет болса, қалпына жеделдету кезінде ағзаның көмек антиоксиданттардың. Бұл нұсқа монодиеты тиімді әсер етеді терінің денсаулығы емес, кезінде жоғары қышқылдығы асқазан сөлінің;
  • кәділер, аскөк және ақжелкен – ең жұмсақ нұсқа бауыр мен ішек, көкөністер бар сырыми, натерев на терке, ал pripustit аздаған су, размять " езбе, көп ұқсастық сорпа. Қасиеттері бойынша кәді ескертеді қияр – өте жақсы шығарады "су", асқазанға толтырады. Ұсынылмайды нұсқа физикалық белсенді (деңгейінде кәсіби спорт емес, деңгейінде 30 минут шейпингпен айналысуға астында видео) адамдарға;
  • морковка – құрамында А дәрумені, жақсы меңгеру үшін, оны қосу үшін 1 ас қасық зәйтүн майы, салат, сапасын жақсартады, күйген және "молодит" қорғайды. Морковную диетаны жақсы біріктіруге байланысты демалыс, мысалы, беру, сарғыш болады, "теңіз" түрі, ал үнемдеу өнімдерінде – елеулі;
  • жас қырыққабат – өте аз калориялы көкөніс, оны бар үлкен саны, 2 кг дейін, жарайды, кімге қиын төтеп диета на огурцах және помидорах. Береді ағзаға С дәрумені септігін тигізетін қолдау иммунитетті оңай диеталар.

Похудеть қалай "1-апта" жемістер

Диета жемістермен көп жай көшіріледі, егер салыстыру көкөніс. Олардың оңай сақтауға, егер совмещать арықтау оқумен немесе жұмыспен. Жемістер емес, дайындау қажет, оларды жеткілікті таза жуып. Олар қол жетімді жыл, және әрқашан таңдауға болады деп "ұрып" бастады:

көкөністер және жеміс-жидектер
  • 800 г, банан, және қорап сүзбе немесе 1 л сүттің майсыз болады деген соңғы бадам сүті, егер дәмі сиыр ұнайды емес;
  • 1, 5 кг алма, кез келген жидек (қоса алғанда қарбыз, бұл да ягода), алмұрт, піскен төгілуін (күшті слабительный әсері, диета үшін шұғыл жағдай).

Сақтай отырып, көкөніс және жеміс диета маңызды мұқият қадағалап, гигиенасы ауыз қуысының. Барлық өзінің пайдасы табиғат сыйы құрамында тағамдық талшықтардың көп болуы мүмкін застревать арасындағы тіс болады "еске түсіреді" өзім туралы қайғымен және проблемалары. Пайдаланыңыз тіс жіппен басқа әдеттегі тазалау, бәрі де жақсы болады.

Қалай похудеть 7 күн ішінде физикалық белсенді қызға

Кең танымал тәсілдері қалай арықтау үшін, аптасына мүмкін емес бөлуге спорттық қыздарға тілек білдіруші ғана емес, болуы мүмкін төмен салмағы, бірақ сақтап, әдемі жер бедері, бұлшық және көрінуі спорттық қалыптастырады.

Сақтай отырып, қарапайым жаттығу режимі (3 күштік жаттығулар және 2-ден 5 аэробты аптасына) шектеу ұсынылады рационына коэффициенті көздері көмірсулар (жемістер мен көкөністер).

Нақты әрекеті тәуелді ағымдағы стиль тамақтану:

  • егер сақталады диеталар тапшылығы, калория, мағынасы айла-шарғы емес, углеводной құрайтын рационның. Бос күндері күштік жаттығулар ограничьтесь 1 г көмірсу бар 1 кг-ағымдағы (жоспарлы) салмағын, қалдырыңыз, белоктар және майлар бұрынғы деңгейде. Проше барлығы бұл уақытта бас тартып, банан, тәттілер, ақ күріш және макарон және толтыра отырып, барлық гарнирлер buckwheat, "тәтті тағамдар" — жарым кесе водянистых (таңқурай, көкжидек) жидек;
  • егер диета сақтамайды, жанбай дерлік кез келген теңдестірілген тамақтану жүйесі салмағын жоғалту үшін. Көріңіз бар схемасы бойынша – 1 қабылдау 100 г ботқалар+150 г ірімшік, 2 қабылдау — 150 г ірімшік +0, 5 дана кез келген фрукта, 3 қабылдау – көкөністер кез келген саны, 150 г кез келген майсыз ет/балық, 4 қабылдау – құрғақ хлебцы, йогурт, жаңғақ майы немесе пастасы, 5 қабылдау – көкөніс + 150 г балық немесе теңіз өнімдері. Егер сіз айналысасыз жүгіре немесе жүзумен негізгі спорт түрімен қосуға болады көмірсулар бірі ботқасын түске таман және ужину. Пайдаланыңыз салатах өсімдік майы, және қысқартыңыз тұз тәулігіне 5 гр. дейін.

Егер тез арада арықтау үшін, аптасына бас тартыңыз ауыр жаттығулар аяқ үшін 6-7 күнге дейін жауапты шығу үшін бір-екі күн оған дейін – барлығы. сонымен аэробика, су кешіктірілетін организмде және увеличивала көлемі.

Похудеть қалай үйде 7 күн шығындарды

Әдетте сұрайды возможно ли похудеть үшін аптасына үй жағдайында, адамдар сенеді, онда өте қарапайым және арзан. Ең арзан диета, арықтау үшін 7 күн бұрын – бұл кез келген жүйе салмағын жоғалту " кашах. Жай ғана таңдаңыз, ұнайды бар:

арықтау үшін, аптасына
  • 1 стакан залитой кешке ыстық сумен қарақұмық – жақсы шығарады сұйықтық, құрамында қосымша темір;
  • ақ күріш, вымоченный алдындағы қажетті сынауға алынғаннан кейін бағаланады тәулік ішінде толтырады, асқазанды жылдам, жұмсақ, себеп емес, қыжылдың;
  • жүгері – жарайды, кім скучает бойынша сладкому, бірақ бар-артық салмақтан, құрамында өзек, тазалауға көмектеседі ішек;
  • сұлы – бай тобының витаминдерімен, пайдалы үшін метаболизм және жүйке жүйесінің құрамында бета-glycans ықпал ететін алдын алу, қатерлі ісіктер.

Можно ли похудеть үшін аптасына 5-10 кг

Ұмтылған нақты арықтау үшін, аптасына яғни құтылу салмағын ауданында 10 кг, маңызды білуге болады бұл:

  • бір апта ішінде қол жеткізуге болады елеулі көзбен шолу өзгерістер, көлемін азайтуға бел, мысалы. Бірақ бұл туындаған емес, өртеу май, қанша тазарту ішек, шығаруға артық сұйықтық, straggler теле және азайту, бір жағынан, бұлшық ет және май массасын;
  • ғалымдар бекітеді, бұл май болады күйік көп емес 400-500 г үшін бұл мерзім дәл осындай қарқыны ұсынады диетологтар;
  • салмағының төмендеуі – спринт, ал марафон ұстап қалу үшін нәтижелері " бәріміз бірдейміз-әдеттер өзгерту және тамақтану қатысы дене белсенділігі;
  • күшейту көзбен әсері кез келген диеталар бассейн мен сауна, бұл көтеретініне тағы көп сұйықтық жасайды дене контурын анық очерченными;
  • кім ұмтылады похудеть 10 кг есебінен аптасына жетеді осы нәтижеге сирек удерживают салмағы. Талап етіледі барлық күш жігері үшін сдержаться кейін қатаң шектеулер, егер өткен адамда болатын бақыланбайтын бұзғаны тамаққа ("тамақ запои"), эпизодтар эмоционалдық переедания, тарту күші белгілі бір азық-түлік (мысалы, шоколад, десерт, тәтті йогурт).
  • Жақсы өзіме кем қатаң мерзімдері, сақтауға, теңдестірілген диетаны, ұсынылатын денсаулық сақтау ұйымдары.
28.08.2018