КЕҢЕСТЕР ДИЕТОЛОГ: ҚАНША ЖӘНЕ ҚАЛАЙ СУ ІШУ

Құқығы бойынша су деп атауға болады "эликсиром. Ол бар әр клеточке организм. Маңызын асыра бағалау қиын пайдасына осы сұйықтық:

  • Теріні ішінен, осылайша, арттырады, оның серпімділігін жақсартады. Жоқ жеткілікті гидратациялау тері кебеді және пайда артық әжімдер.
  • Көмектеседі азайту салмағы. Егер су түседі ағзаға қажетті көлемде, бауыр тоқтатады қалыпты түрде жұмыс істей бастады. Және бұл аяқталады артық жұп складочек бүйірінде.
  • Болып табылады температуралық реттеушісі. Жазда, аптап ыстық кезінде немесе кейін қарқынды жаттығулар спортзалында біз потеем. Бөлінетін жер бетіне тері тамшылар сұйықтықтың ықпал етеді салқындату дене қорғайды бізді қызып.
  • Қызмет етеді фильтрлі көмектеседі шығаруға уыттар, уыттар мен өзге де зиянды ағзадан.

Пайдалы қасиеттері судың организм үшін

Стакан
  • Теріні энергия мен күш береді. Жиі бас ауыруы, апатия, шаршау және раздражительность – бұл белгілері сонымен қатар, ағзаға недополучает су.
  • Коллагенін витаминдер және минералды қосылыстар, ауыстыра олардың ағзаның жасушаларына. Егер сұйықтық аз түседі, бұл бәсеңдемейтін тасымалдау жылдамдығы пайдалы заттар. Нәтижесінде жасушалар аш және өледі. Ал бұл әкеледі проблемалары пайдаланушылардың заттар – артық салмақ пайда болады.
  • Қызмет етеді майлау буын. Егер күн сайын ішіп, судың жеткілікті көлемі, бұл ықтималдығын азайтады проблемалар туындаған тірек-қимыл аппараты.

Деректерге сәйкес, біздің денесі 70 пайыз судан тұрады. Бұл салмақты дәлелдер, не үшін қажет баруға ас пен сусын үшін тағы стакан H2O

Су ықпал етеді похудению

Жақында оқыды бір қызықты зерттеу. Барысында оған үйреніп, арттыру әсері тұтыну су 1 л. Тауып, бұл жыл әйелдер сбросили 2 кило артық. Оның үстіне, олар мүлде жоқ адамдар қандай да бір өзгеріс өз өмір салты. Бұл болды, суды көп ішу. Нәтижесі мол.

Қол жеткізуге болады, тағы да үздік нәтиже, егер тұтынылатын су суық. Қашан ішу салқын сұйықтық, ағза пайдаланады көп ккал жеткізу үшін оның дене температурасын.

Выпивая жарты литр су, сіз санын көбейту сжигаемых калория сағатына 23 ккал. Бір жылда шығады, шамамен 17 000 калория — бұл жоғалту 2 кг артық салмақ

Тағы бір экспериментке қатысушылар артық салмақпен алдында тамақ ішер ішті бір стакану су. Эксперимент көрсеткендей, тамаша нәтиже! Қатысушылар сбросили 44% - ға артық салмағын салыстыру, бақылау тобы.

Худеем

Барлық осы пайдалы қасиеттері су байқалған егде жастағы тұлғалардың және орта жастағы. Жүргізілетін зерттеулер жас адамдар емес, көрсетеді осындай впечатляющего қысқарту тұтыну ккал. Сондықтан, бізге бәрібір тура келеді қосуға жаттығулар.

Қалай ішіп арықтауға арналған

Үшін қалаған нәтижеге қол жеткізуге, целебную сұйықтық ішу қажет. Ойлауға емес, бұл, егер сіз суды көп ішуге 5-6 л, тәулігіне тезірек похудеете. Мұндай көзқарас қате. Сонымен қатар, ол тіпті қауіпті ағза үшін. Формула бүйрек, жүрек және бауыр. Сондықтан барлық жерде қажет шара.

Төмен көрсетемін негізгі ережелері дұрыс арықтауға:

  • Кейін ояну керек ішу аш қарынға бір стакан жылы су. Сіз сокращаете саны тұтынылатын калория тамақтану кезінде 13% - ға. Плюс, көмектесесіз ағзаға ояну және іске қосу-барлық маңызды қалыпты өмір сүру үшін процестер.
  • Су ішу керек, 20-30 минут әр тамақ қабылдау. Бір жақсы ішіп, 1-ші стақан сұйықтық. Егер көп су ішіп, растянется асқазан. Ал бұл әкеледі көлемін ұлғайту тұтынылатын азық-түлік. Егер бұлар қатты хочется пить, онда выпейте бір стақан су, ал 10 минуттан кейін – екінші.
  • Ішіп асықпай – кішкентай глоточками, тіпті арқылы соломинку.
  • Болмайды, су ішу кезінде немесе тамақтан кейін бірден тамақ ішуге. Күтіңіз 15-20 минут және тек осыдан кейін ғана подзарядитесь сергітетін сусыны.
  • Ұйықтар алдында тұтынуға сұйықтық қосыңыз азайту қажет. Бұл мүмкіндік береді ұйқы емес, жүгіруге шексіз дәретхана, және отекать көзіңізге таңертең.
  • Ұмытпаңыз, су ішуге жаттығу кезінде. Өйткені, физикалық күштеме кезінде сіз айырылып сұйықтықты көп. Егер оны толықтырып отырады, туындауы мүмкін сусыздандыру.

Расставьте бірнеше бөтелкелерді немесе мектеп кітапханасында бірінші сынып оқушыларымен сумен по квартире. Осылайша оңай болады еске керек, ішу емес, қашуға к колоннада спирт іріктеу орнынан тоңазытқышқа іздеп жылдам көмірсулар. Өзім применяю мұндай ереже және маған көмектеседі. Ал асханада міндетті түрде тұр құмыра оны қайнатылған сумен. Қазірдің өзінде қалыптасқан әдеті заходишь ас, наливаешь стакан, ал начинаешь ойлауға еді скушать вкусненькое. Және білесіз бе, нақты тоқтатады жылғы жеу артық.

Қандай су ішу кезінде похудении

Фигурасы

Бастап көгілдір экран бізге настырно айтуда, ең пайдалы су – минералды. Стану сіз переубеждать оның пайдалы қасиеттері. Тек оған көп тұздар. Егер сіз оны сіз күн сайын ішіп, үлкен саны – тастар бүйректе қамтамасыз етілген. Рұқсат етіледі ішуге, 1 стакан, егер проблемалар бар асқазан-ІШЕК жолдарының (гастрит немесе жара). Жалпы, арықтау үшін бұл сусын жарамайды.

Ең пайдалы болып саналады сұйықтық аз құрамында сілтілер мен бейтарап рН. Бұл еріген және қарапайым фильтрованная су

Дайындауға еріген суды қиын емес. Жіберіп суқұбырлық арқылы ауыз сүзгі беріңіз оған жарты сағат отстояться. Содан кейін налейте оны бөтелкесін және қойыңыз мұздатқыш камера. Шамамен бір сағаттан кейін шығару керек сыйымдылығы бірі морозилки. Егер жер бетінде көресіз корочку – избавьтесь одан (онда бар зиянды заттар).

Қайтадан помещаем бірнеше бөтелкені " мұздатқыш камера. Содан кейін вытаскиваем оны сливаем емес, қатып қалған қалдықтары сұйықтық. Және мүмкіндік береміз мұз үстінде табиғи жолмен растаять. Тырыспаңыз жеделдету бұл процесс қоя посудину арналған водяную монша. Сондықтан еріген су жойылады барлық пайдалы қасиеттері.

Арықтау үшін, сондай-ақ пайдаланылуы мүмкін сатып алынған бөтелкедегі сулар. Тек қана немесе психолог қажет артықшылық өнімнің тексерілген өндірушілердің.

Ал жұмсартатын термал бұлақ суы ішуге болмайды.

Тағы бір-екі сөз айтқым туралы газдалған суда. Көмір қышқыл газы, олар құрамында бұл сусын, әсер етеді асқазан қабырғасының (растягивает). Демек, үлкен көлемі тамақ болады поглощен. Сондай-ақ, көмір қышқыл газы процесін жылдамдатады переваривания тамақтан. Сондықтан, бір сағаттан кейін тамақ ішкеннен кейін адам қайтадан бастан ашығу сезімі. Ол сондай-ақ, бұл газировки қант қосады. Ал біз оның және аламыз азық-түлік табиғи жолмен. Қанша қант алуға болады, толығырақ

Су диетасы

Ұсынылатын ұзақтығы осындай adipem ardens бағдарламасы – 3-4 апта. Ұзақ болмайды, әйтпесе күшті үлкен жүктеме бөлу жүйесі. Қаласаңыз, араға бір ай салып қайталауға болады.

Бірнеше әдістемелер мүмкіндік беретін есептеу, қанша суды күн сайын ішу керек осы диеталар:

  • Бірінші нұсқада керек салмағы бөлу 20. Айталық, егер сіз весите 60 кг, демек, сіздің нормасы – 3 л.
  • Екінші нұсқа — кило салмақ полагается 30-40 мл сұйықтық. Сәйкес бұл схема кезінде салмағы 60 кг тәулігіне ішу керек 2,4 л су.

Өздеріңіз көріп отырғандай, тәуліктік көрсеткіштері ерекшеленеді. Қателеспеу нормасымен көмектеседі кеңестер диетолог. Алдында отыру, су диетаны, кіріңіз, бұл маман. Ол ерекшеліктерін ескере отырып, ағзаңыздың, есептейді оңтайлы үшін тәуліктік нормасын қабылдау сұйықтық.

Су диета уәде таңғаларлық нәтиже – ден -3 килограмм үшін 4 апта. Ешқандай шектеулер азық-түлік және fame percusserit!

Жай ғана выпейте таңертең освежающую сұйықтық. Сондай-ақ, ішу керек тамақ ішер алдында жарты сағат бұрын және кейін 1,5-2 сағаттан кейін трапезы. Арқасында осындай режим азаяды көлемі тұтынылатын порция тамақ және зат алмасу жылдамдайды. Пайдасы осындай диета аз емес. Ол туралы сіздерге жан-жақты баяндап, бұл видео:

Дегенмен, егер сіз айырылып келсе едәуір салмақ жасауға тура келеді, әлдеқайда көп қарағанда, жай ғана су ішу. Өйткені, бұл тек бір ғана, өте кішкентай тілімін басқатырғыштар. Мұнда жоқ, бірқалыпты физикалық жүктемелердің тура келеді.

Қолдау үшін алынған нәтиже, ішіңіз кемінде 1,5-2 л су тәулігіне. Бұл 6-8 стакан. Сіңіру асықты жүргізіңіз сол режимде кезіндегі диета. Яғни, таңғы аш қарынға, жарты сағат бұрын тамақтың алдында және т. б.

Кері көрсеткіштері және жанама әсерлері

Су диета және басқа да түсіру бағдарламасын тамақтану, өзінің қарсы көрсетілімдері болады. Одан бас тартуы керек кезінде патологиялар:

  • бүйрек;
  • жүрек;
  • қант диабеті;
  • гипертония;
  • cholelithiasis (өт-тас аурулары).

Сондай-ақ, мұндай диета емес, болашақ аналар. Оларда да ағзаға ауыр жүктеме. Ал егер арттыру су тұтыну, бұл мазмұнын жүктемені бүйрек және басқа да органдар мен жүйелер.

Егер похудении кенеттен сезесіз әлсіздік немесе бас айналуы, тоқтатыңыз қолдану. Есіңізде болсын, бұл похудению суда тиімділік қажет бірте-бірте. Айталық, бұған дейін сіз әрең ішімдік ішетін тәулігіне 2-3 стақан сұйықтық. Және мұнда күрт бастайды ішіп, 2 л, ісінулер сізге қамтамасыз етілген. Оның үстіне туындауы мүмкін елеулі проблемалар жүрегімен, бүйрек арқылы шығарылады. Емес экспериментируйте! Разумнее көлемін тұтынатын сұйықтық бірте-бірте.

Бір мезгілде зиянды заттармен су ағзадан вымывать болады және пайдалы элементтері. Бұл калий, кальций және т. б. Сондықтан aqua studios міндетті түрде қабылдаңыз дәруменді-минералды кешен.

Қалай "дәруменді сусын"

Егер түб дәмі таза су сізге қатты приелся көріңіз оның бөлігі деген витаминным сусыны. Оны өз бетінше дайындау үй жағдайында.

Тек путайте: су – шай және кофе тіпті қантсыз. Бұл тәтті газдалған сусындар. Бұл ағзаға қабылдайды қалай тамақ

Олардан кезінде арықтау диетологтар кеңес бас тартуға құқылы. Дегенмен, егер кенеттен кезеңі тәлімгерлік сусын кофе, өзіңіз қандай ғанибет. Бұл сұйықтықтың көлемі болуы тиіс қосымша тәуліктік норма, өйткені кофе обезвоживает ағза.

Төмен ұсынамын үш ең бірегей рецепт қалай түрлендіруге тұтыну қарапайым су. Сеніңіз, бұл өте дәмді және освежающе

Қалай дайындау сасси

Бір литр су алыңыз:

  • 1/3 бөлігі лимон;
  • 1/2 ч. л натертого балғын зімбір тамыры;
  • лайыкты тазаланған от кожицы жаңа піскен қияр;
  • 5-7 листиков жалбыз;
  • 1,5-2 литр су (қалауы бойынша).

Лимон, інжір, қияр және жалбыз измельчите " кашицу көмегімен блендерге. Және обогатите суды осы хош иісті массасы. Алынған сусын жіберіңіз тоңазытқышқа түні. Тек алдын-ала аса сыйымдылығы, онда ол орналасқан, қақпағы бар. Әйтпесе, барлық бағалы aroma components улетучатся.

Зімбір сусын

Сізге 2-2,5 литр су, 1/2 лимон, 2 с. қасық натертого балғын зімбір тамыры. Су керек закипятить. Заманауи әйелдерге арналған ұрық бірге кожицей нарезаем дольками. Жібереміз термос лимон ж / е зімбір, заливаем бәрі ыстық сумен қамтамасыз етеді.

Кейін 4-6 сағат дәруменді сусын дайын болады тұтыну. Ішіңіз 150 мл 20 минут тамаққа дейін. Соның көмектеседі қандай сусын арықтауға, тіпті жоқ күмән. Өйткені, зімбір ж / е метаболизмді жетілдіреді, тәбетті азайтады және майлар жағады. Ал лимон күшейтеді, оның пайдалы қасиеттері. Пікірлер кім ішетін сусын, мұны растайды. Жалғыз ескерту үшін пайда ұйқысыздық, соңғы порцияға gingiber су ішіңіз 4 сағат бұрын ұйқы.

Жасаймыз cucumis суды

Бұл сергіткіш сусын метаболизмді жетілдіреді және адипоциттерде ашығу сезімі. Ал тағы cucumis су, дайындалған осы рецепт болып табылады тиімді противораковым құралы. Ол ғана емес, көмектеседі похудеть, бірақ оздоравливает.

Оның рецепт мынадай:

  • 2 л су;
  • 1 жас қияр;
  • екі листиков жалбыз;
  • 1 лайм;
  • шоқ райхан.

Барлық құрамдастары, сонымен суды жібереміз тостағанға блендерге және puree. Содан кейін қосамыз оларға су, және барлық бәрібір бағаланбайды. Ыдыс сусыны накрываем қақпақпен жібереміз түнге тоңазытқышқа.

24.08.2018