Барлық мәні арықтау сақтау кезінде диета

Қазіргі әлемде жеткілікті мәселе-артық салмақ, әрі ол қозғайтын ерлер, әйелдер және балалар. Жаман экология, бұзылған тамақтану, малоподвижная жұмыс, стресс және басқа да бірқатар себептер әкеледі бұл мәселе. Бұл мәселе көрінеді, бастаймыз іздеу және қолдану әр түрлі тәсілдері мен әдістерін шешу үшін. Бірі-осындай шешімдерді көбінесе болып табылады диета, артық салмақ тек портит сыртқы түрі, бірақ денсаулығына кері әсерін тигізуде.

Маңыздылығы диета

Көкөністер мен жемістер арықтау үшін іш

Диета болды өте танымал, соңғы уақытта. Бірақ көптеген, худеют бездумно, ойланбайды салдары туралы. Диета – бұл өзіндік сынау үшін кез келген организм, өйткені осы кезеңде жүріп жатыр шектеу тамақтану, демек, ағза емес дополучает элементтер, витаминдер мен минералдар қолданылады қалыпты тамақтану үлесінде. Сондықтан, жүгіну диеталар, сіз дәрігердің және подберите неғұрлым қолайлы нұсқа.

Негізгі ереже бойынша, кез-келген жүйе арықтау - калория шектеу. Көптеген әйелдер деп санайды май get май, бірақ бұл олай емес. Негізгі көзі тері астына май - көмірсулар. Ішуге, сол май диеталар болады, бірақ тек қана өсімдік текті.

Оң және теріс жақтары диет

Талдай отырып, мәні диеталар, байқалады, олар пайдалы немесе жоқ:

Белоктық диета

Негізгі компоненті болып табылады ақуыз (белоктық тағам): жұмыртқа, майсыз сүт өнімдері, балық, ет. Жемістер мен көкөністер шешіледі шағын мөлшерде

Артықшылықтары: оңай сақталады, диеталар жоқ аштық. Шатырдан лақтырған қар мен салмағы қайтарылмайды.

Кемшіліктері: салмағының төмендеуі баяу жүреді. Тамақтану рационына құрамында қажетті заттар баланста ұзақ қолдану ұсынылмайды ағзаға бастайды бастан жетіспеушілігі, минералдар, көмірсулар, витаминдер, майлар үшін қажетті. Мұндай диета береді жүктемені бүйрек және бауыр байланысты үлкен ақуыз. Ұсынылады мұндай диета артық екі апта.

Майлы диета

Бас өнім азық-түлік, мал шаруашылығын қоса алғанда, субөнімдер, сүт өнімдері (май), жұмыртқа. Рұқсат берілмейтін клетчатка және көмірсулар (тәтті, нан, дақылдар мен кебек). Жемістер мен көкөністер шешіледі шектеулі пропорцияда. Ішу қажет көп таза су.

Артықшылығы: айтарлықтай тиімді диета, май және жануар тектес белоктар жақсы нашар қорытылады, ағзаға алады жақсы қорын энергиясын.

Кемшіліктері: құрамында холестерин көп, жүктеме бүйрек, іш қату жоқтығынан асты. Жеткіліксіз витаминдер мен минералдар.

Углеводная диета

Көмірсулар болып табылады құрайтын басты диета қатаң бақыланады. Рұқсат етілмейді мұндай диеталар қант, крахмалосодержащие өнімдері, көкөністер мен жеміс-жидектер құрамында қант, нан-тоқаш бұйымдары-ақ ұн. Рацион құрайды "баяу" көмірсулар – ботқалар (қарақұмық), макарон өнімдері ірі тартылған ұн, нан (цельнозерновой). Сондықтан ішуге, өсімдік майлары, какое майы диета рұқсат етілген немесе тыйым салынады, мына сілтеме бойынша қараңыз.

Азық-түлік көмірсулар

Артықшылықтары: жақсы жасалған разнообразном тамақтану рационында тез скинуть салмағы және өте жақсы сезінетін қолдай отырып, өз салмағын қалыпты.

Кемшіліктері: Егер мәзір, теңгерімді онда теріс жақтары жоқ, бірақ үйренуіміз керек жүгінбей, тәтті.

Сау болу үшін және жақсы көрінеді – диета болуы тиіс өмір салтымен бірге упорядоченным күн тәртібімен, дені сау және теңгерімді тамақпен қамтамасыз ету.

16.08.2018