Түсіру күндері арықтау үшін: ең үздік

Қатпарлы күні арықтау үшін ұсынуға көптеген қыздар мен әйелдер – бұл өзінше "сиқырлы таяқша", ол қайтаруға көмектеседі фигураны және салмағы нормадан кейін гастрономического разгула осыдан бір күн. Және бұл олар қателесіп те жатады – шын мәнінде, бар рецептер түсіру күн арықтау үшін, мүмкіндік береді алып тастау 3,5 кг сыни салмағын ең қысқа мерзімі.

Диета

Таңдап, өнім үшін ең тиімді түсіру, руководствуйтесь қалауыңыз шақырылды, сондай-ақ әлеуетті нәтижесі. Мысалы, непопулярные қияр бере алады қомақты әсер жоғалуына дейін 3.5 кг, ал барлық сүйікті қарақұмық аясында түсіру күн көмектесе алады құтылу максимум 1,5 кг.

Пайдасы неде түсіру күн арықтау үшін


Түсіру күндері арықтау үшін, әдетте, тәжірибеленеді, үш жағдайда:

  • кезеңінен кейін обильного чревоугодия, қашан физикалық әсері сезіледі обжорства;
  • қорытынды кезең ретінде ұзақ диета немесе детокс-бағдарламасы;
  • және ең соңында – үнемі тәжірибе өзін-өзі салмағы, то бишь өзіндік алдын алу, пайда болған артық салмақтан.

Деп айтуға болмайды, сол немесе өзге түрі түсіру күннен артық дәрежелі мінсіз бір бірінің осы мақсаттар мен аз – барлық қалған. Керісінше, таңдау барысында басшылыққа алатын әдістеме керек, тек қана сүйене отырып, өз қалауы шақырылды – ұнатпайтын айран, "отыруға кезде" гречку, күн аласыз айтарымыз жоқ көкөністер таңдаңыз қатпарлы күні огурцах және т. б.

Сонымен қатар, шығуы болады және нәтиже – егер, мысалы, алып тастау қажет барынша мүмкін болатын саны жинаған кило болса, онда ең жақсы таңдау түсіруді на огурцах немесе яблоках.

Алайда, өте маңызды болып табылады түсіну – арықтау көмегімен түсіру күн жүреді қоймады есебінен май жоғалту, ал шамамен 95% - шығару есебінен артық сұйықтық және накопившегося "тағамдық қоқыс" (ыдырау өнімдері заттарды, токсиндер, усвоенная тағам, скопившаяся ішекте және т. б.).

Қатпарлы үшін арықтау на огурцах – минус 3,5 кг


Танымалдығы барлық диеталар yf juehwf[, тегінде, өзі түсіретін күн огурцах салынған екі бірегей қасиеттері осы айтысы " көрінісін тамашалады — біріншіден, онда бар мизерное калория саны. Бірақ ең құнды тілек білдірушілер үшін похудеть бұл огурцах бар зат үдерісін баяулатып, түрлендіру көмірсулар майлар. Ескере отырып, бұл огурцах болады жоғалтып дейін 3.5 кг - бұл түрі түсіру және тазарту деп атауға болады ең тиімді түсіру.

Ерекшеліктері. Огуречный қатпарлы – төмен калориялығы бойынша жиі тәуліктік сомасы калория бұл режимде әрең жетеді 300. Сондықтан, егер бұл күн сіз проведете үй, ерекше және физикалық және ақыл-ой жүктемелерінің.

Артықшылықтары мен кемшіліктері. Ең айқын және қалаулы плюс түсіру күн огурцах – оның жоғары тиімділігі, кейбір жағдайларда жоғалтуға болады-ден 3,5 кг артық салмақтан.

"Меню". 1,5 кг жаңа піскен мықты қияр бөлінсін 5-6 реттік тамақтану. Ішуге жоқ тұз, тұздықтар және дәмдеуіштер, бірақ қосу үшін 1-2 қасық кебек және 2 жұмыртқа күні.

Қатпарлы күні яблоках – минус 3 кг


Еуропалық микробиологи дәлелдеді жиі ішу алма ұлғаюына ықпал етеді ішекте ерекше түрдегі бактериялар, олар аса шіру процесі ықпал етеді неғұрлым сапалы меңгеріп, тамақ. Тиісінше, не білім деп аталатын "тағамдық қоқыс", не болып табылады тікелей алдын алумен пайда болған артық салмақтан. Ал америкалық әріптестер-ғалымдар барысында эксперименттер қорытындыға келді, яғни әйелдер, олар жейді бойынша 3 алма (басқа режим диета) худеют жылдам, кім елемейді бұл жеміс өзінің күнделікті тамақтану.

Ерекшеліктері. Көптеген кәсіптік диетологтар кеңес, басқа жаңа піскен жемістер аясында алма түсіру күн ішуге, сондай-ақ печеные алма.

Артықшылықтары мен кемшіліктері. Алма ғана емес, лингводидактикалық ағзаны темірмен және дәрумендермен, бірақ азаюына септігін тигізеді "жаман" холестерин. Сонымен қатар, флавоноидтар кварцетин және нарингин, избытке ұсталады яблоках, қорғауға көмектеседі жасушалары өкпенің дамуына қатерлі ісіктері. - Минусам алма түсіру жатқызуға болады қасиеті алма ынталандыру тәбет.

"Меню". Үшін түсіру күн запаситесь 1,5 кг алма қышқыл немесе бейтарап сорттарын (бірақ тәтті!). Күні бойы пайдаланыңыз белгілі формуласы: егер сіз аш – жеңіз алма, ал егер сіз алма – демек, сіз аш. Басқа жеміс-жидек, сондай-ақ ішуге 1,5 л таза су газ.

Қатпарлы күні кефире – минус 2 кг

Айран

Бұл түрі түсіру және тазарту – ең танымал бірі, әрбір әйел адам өмірінде бір рет болса да, иә "жоғалту" күні-другой на кефире. Ашыған сүт өнімі мүмкіндік береді қалпына келтіру үшін орташа алғанда 2 келі артық салмақ және ішек жұмысын қалыпқа келтіреді (соның ішінде көрсетеді жеңіл мол мөлшері бар).

Ерекшеліктері. Өйткені айран өзі болып табылады сұйықтықпен жатқанда, түсіру күні бұл өнім емес, міндетті түрде ішу "ала" және осындай міндетті әрбір диеталар 8 стақан су. Әбден болады шектелуі 0,5 литр минералки газ жоқ.

Артықшылықтары мен кемшіліктері. Айран – өте пайдалы өнім, және тек қана арықтау, бірақ және денсаулық. Ол қысымын қалыпқа келтіреді, жақсартады ішек микрофлорасын болып табылады жаман емес тіс жегісін алдын алу, сондай-ақ жиі ұсынылады дәрігерлермен алдын алу ретінде сүт безінің обырын анықтау. - Минусам түсіру күн кефире жатқызуға болады, тек іш жүргізетін ұнтақ беруге болады қасиеттері бұл өнім – бәрінен де жоспарлап бұл күні іскерлік кездесулер және алыс сапарлар.

"Меню". 1-1,5 л майы алынған айран (1%) ішу үшін 5-6 тәсілдер. Сонда шамамен әрбір 2-3 сағат сайын.

Қатпарлы күні гречке – минус 1,5 кг


Әрбір зернышке қарақұмық бар көптеген пайдалы дәрумендер мен микроэлементтер бар. Сондықтан қатпарлы күні гречке – бұл жағымды алып тастау ережесі, өйткені кез келген монодиета, тіпті бір күндік, ол әрқашан қорқынышты теңгерімсіздік ағзаға қажетті заттарды алады. Жағдайда с гречкой – теңгерімсіздік не такой уж қорқынышты.

Ерекшеліктері. Басты ерекшелігі қарақұмық түсіру – тәсілі пісіру өнімді. Жарма ешбір жағдайда керек пісіріңіз. Тек запаривать! Мысалы, кешке сіз заливаете бір бөлігі қарақұмық екі бөліктерінде крутого қайнаған су мен оставляете набухать тиіс. Диеталық тамақтану және түсіру күн гречке мінсіз тек тұтас дәндер.

Артықшылықтары мен кемшіліктері. - Оң әсеріне жатады түсіру күн гречке жатады, бірінші кезекте, жоғары пайда ең өнімді. Сонымен қатар, қарақұмық үшін арықтауға бола отырып, "баяу углеводом" тамаша түзеді, бірақ арттырады, қан құрамындағы қант деңгейі – яғни, сіз сезінетін болады сытость ұзақ уақыт бойы. Бұл, айтпақшы, себептерінің бірі жоғары танымалдылығы осындай диета. - Минусам жатқызуға болады бұл емес, ең әсерлі шығыны кг – 1,5 кг артық күнде әрең кетеді.

"Меню". Теориялық бар сонша гречи, қанша "влезет". Бірақ ол болуы тиіс жоқ, тұз, май, сүт, тұздықтар және кез келген басқа да дәмдеуіштерді – болыңыз покойны, сіздер екіталай влезет. Мүмкіндігінше съедать 1 шыны аяқты пропаренной қарақұмық әрбір 2-3 сағат сайын. Сонымен қатар, күн ішу керек шамамен 2 л таза су газ.

11.08.2018