Он таңғы әдеттер көмектеседі похудеть

Маңызды ықпал ететін фактор жинағы салмағын болып табылады дұрыс әдеттер қалыптасқан көптеген жылдар бойы. Олардан бас тартуға құқылы оңай емес, бірақ, егер бір рет күш өзгерте аласыз взгляд на тамақтану болса, ал заставят өзіне ұзақ күту керек. Сүйене отырып, таңертеңнен бастап осы қарапайым, сіз еңбек избавитесь артық килограмм және аласыз қолдап, өз физикалық нысаны.

1. Просыпайтесь бір уақытта

Күн тәртібі — негізгі шарттарының бірі дұрыс жұмыс істеуін, организмнің барлық жүйелерінің, сондықтан оны жете бағаламау. Просыпайтесь бір және сол уақытта жақсы сіздің аппетит, ал салмағы.

2. Высыпайтесь

Осы тармақ тікелей байланысты алдыңғы. Егер сіз жұмсауға келсе, таң, денсаулық үшін пайдалы және фигуралар, онда маңызды ғана емес, сақтауға, ұйқы режимі және высыпаться. Олай болмаған жағдайда сіздің ағзаңыз параметріне энергия үнемдеу режимі барлық артық калория болады лезде откладываться түрінде тері асты май қабатының.

Surgere simul

3. Взвешиваться аш қарынға

Біз шақырамыз зацикливаться арналған салмақта, бірақ тұрақты бақылау барлық сол қажет. Бұл түсінуге көмектеседі, денесін жауап таңдалған тамақтану режимі, сондықтан тырысыңыз асқа дейін взвешиваться және жазу салмағы. Бұл үшін пайдалануға болады, мысалы, қосымша телефондағы.

4. Ұмытпаңыз, суды

Суды ішу керек күні бойы, бірақ таңертең әсіресе маңызды стакан қарапайым газдалмаған суда су үшін ағзаға түпкілікті ояндым. Қалауыңызға қарай қосуға болады сонда дольку лимон, веточку жалбыз немесе қасық бал. Бұл көмектеседі жеделдету метаболизмі, ас қорытуды жақсартуға тікелей әсер етеді процесс арықтау.

5. Емес отказывайтесь сәуірдегі таңғы ас

Ғалымдар дәлелдеді, бұл адамдар, олар үнемі таңғы ас әкеледі, тамақты шамадан көп ішеді. Көбінесе пик ашаршылық тиесілі кешкі уақытта барлық артық калория емес үлгереді потратиться және жинақталады белде немесе сан түрінде май. Қарапайым таңғы ас көмектеседі жақсырақ бақылауға тамақтандыру және аулақ болу керек переедания.

6. Туралы ұмытыңыз тәтті пісіруге арналған таңғы ас

Егер сіз практикуете тұрақты негізде таңғы ас француз стилінде тұратын круассана немесе басқа тәтті пісіруге және шыныаяқ кофе, онда уақыт өте келе осындай әдет мәз емес әсер етеді, сіздің фигура. Оның үстіне кейін осындай таңғы ас сіз бірнеше сағаттан кейін қайтадан боласыз аш болмады.

Parare Prandium in antecessum

7. Дайындаңыз таңғы алдын ала

Ең жиі отговорок ғана емес, кім сүйеді завтракать, бұл болмауы тиіс. Үшін үнемдеуге асыл таңғы минут, приготовьте таңғы ас қарсаңында. Бұл мүмкін сұлы, залитая сумен, шырынмен немесе сүтпен. Таңертең сіз тек үмітті оны тоңазытқыштан және аз қосу-жидек немесе жаңғақ. Қалауы бойынша ботқа болады қыздыратын в микроволновке.

8. Жидектерді пайдалану алдында көп ақуыз таңғы ас

Басқа құпиясы стройности — бұл таңғы ас, бай ақуыз. Омлет көкөніспен, сүзбе жаңғақ және күнбағыс сату немесе ломтик тұтас астық нан со слабосоленой семгой сізге жеткілікті энергиясы үшін жемісті басталған күннен бастап, бірақ навредят талия.

9. Шықпау үшін, дәмдеуіштер мен дәмдеуіштер

Көптеген жете бағаламайды әсері әр түрлі дәмдеуіштер мен қоспалар арналған метаболизмі, бекер. Жай ғана аздап қосу паприка және свежемолотого қара бұрыштың омлет немесе сэндвич, посыпьте даршын және мускатным орехом ботқасы, йогурт немесе сүзбе мен тағам ғана емес, заиграет жаңа бояулармен, бірақ және жақсартуға көмектеседі зат алмасу.

10. Ауыстырыңыз таңғы кофе жасыл шай

Жасыл шай қуаттандырады нашар хош иісті кофе, бірақ арқасында жоғары ұстау катехинов ол ықпал етеді, май жағуға және зат алмасуды жылдамдату. Осындай қарапайым кеңес көмектеседі белсенді калория жағу. Ал егер сіз әлі үдерісін жеделдету, онда қосыңыз жасыл шай аздап лимон және зімбір.

05.07.2018