Артық салмақ

Толық адамдар сақтайды денсаулық ұзақ: бәсендейді, жүрек, болят буындар, секіру қысымы мен қандағы қант. Артық салмақ - бұл шамадан тыс артуы, май тіндерінде, қауіп төндіретін өмірі мен денсаулығына. Артық салмақ жинайды білінбей, бірақ одан құтылу өте қиын, әсіресе пайда денсаулыққа байланысты мәселелер.

Семіздік ретінде жаппай ауруы болды алаңдаушылық тудыруы XX ғасырдың ортасында, және бүгін оған зардап шегеді 1,5 млрд. адам дараланған. Алда АҚШ-та және Еуропа, әрбір үшінші адам артық салмақтан зардап шегеді. Ресейде 25% адамдардың нездоровую толықтығын, бірақ ол емес деп саналады жүйке ауруына шалдыққан. Білікті көмек қарсы күрес артық салмақпен алу қиын, әр тырысады жеңуге жалғыз. Ғылыми зерттеулер бұрыннан растады, бұл себептері семіздік болып табылады мәдениет "фастфуд" кешенінде сидячим түрде өмір. Еді, ол оңай: balance тамақтану, жазыл жаттығу залы - мен саған денсаулық және бақыт. Егер сіз 5-10 кг артық болуы мүмкін мұндай схема табысқа жеткізеді. Бірақ ағзаға ауыртпалық ондаған артық килограмм, мамандардың: психолог, эндокринолог, диетолог, - басқаша болуы мүмкін емес.

Диагностика артық салмақ

Біздің денеміз склонно к туралы жұмыс жүргізілді, бірақ кімде-кім бала кезінен бейімделіп салауатты өмір салтына қабылдайды тыныштық сияқты ыңғайсыздық. Ондай адамдар бірден сезінеді артық килограмм және жариялайды атындағы соғысты. Қалған әйелдер мен ерлер алғашқы белгілерін артық салмақ емес, байқалады, және арықтау кейінге қалдырылады шығар. Ал кейбір впадают басқа шек: астанада елбасының қатысуымен жастар үшін аты шулы "90-60-90" жеткізеді, өзіне дейін анорексии, дегенмен бастапқыда қалыпты дене бітімі.

Бұл артық салмағы, және қашан керек ұрып дабыл бойынша оның поводу

Медицина қарайды артық салмақ нәтижесі ретінде зат алмасудың бұзылуы, ол кезде шамадан тыс жиналуы май тіндерінде, дамыту үшін жағдайлар жасалуда, дихлорэтан қауіпті аурулар. Диагностикалау үшін артық салмақ дәрігерлер пайдаланады, дене салмағының Индексі (ВМІ, ДСИ). Сандық көрсеткіші анықтайды қаншалықты салмағы адам сәйкес келеді, оның өсуіне. Вычислить ДСИ болады: өз салмағы (кг) сұрақты шамасын бойының (м), возведенную " квадрат. Егер сіздің бойы 1,66 м, ал дене салмағы 85 кг болса, онда: ДСИ = 85/1,662 = 30,8 сәйкес келеді семіруге 1-ші дәрежелі.

Симптомдары артық салмақ

Кестеден, бұл жай-күйі көтерілді тәуекел жүрек-қан тамырлары аурулары, гипертензия, қант диабеті. Үшін түзету осындай салмағы, қажет медициналық көмек.

Симптомдары артық салмақ

Артық салмақ және семіздік емес, кенеттен пайда болады. Бастапқыда stale, бел және жамбас жай портят көңіл-күй, бірақ ойымша дабыл. Қалай, бұл проблема болып қауіпті және кейінге қалдыруға болмайтын?

Алғашқы белгілері

Назар аударыңыз бірнеше дабыл белгілерінің артық салмақ:

  • Түнде пайда болады храп, ұйқы мазасыз болады.
  • Спорт, белсенді демалыс емес, ол - қайда осындай габариттері!
  • Пайда аймағы қарын іш және сан.
  • Сіз тұрақты келеді, және егер бұл мүмкін болмаса, пайда тітіркенуі.
  • Ұстамалары гипертония жиі-жиі туындауда.
  • Мазалайды ауырсыну арқаға, тізе, отекают аяқ.
  • Көлемі талия және салмағы өсуде қарамастан, шектеу тамақта.

Байқаған мұндай өзгеріс сезінетінін, кейінге қалдыруға болмайтын дәрігерге - бұл басталуы тиіс кез келген дұрыс арықтау. Семіздік - саласы құзыреті эндокринолог, тек ол ескеру барлық себептері артық салмақ.

Практикалық кеңес: көшу Үшін дұрыс тамақтану режимі пайдалы кеңесу диетологом, құру тұрақты мотив - похудению көмектеседі психотерапевт.

Диагностика

Білу үшін, неге пайда болды және артық салмақ, талдаулар жасауға тура келеді. Биохимиялық зерттеу қан холестерин, глюкоза, инсулин көрсетеді, қаншалықты метаболикалық процестер отклонились нормадан ауытқу, және олар қалай әсер етеді пайда болуы-артық салмақ. Талдау қандағы гормондар орнатады ма, артық салмақ эндокриндік табиғаты. Мүмкін, придется пройти курс лечения гормондық препараттармен қамтамасыз ету.

Сондықтан артық салмақ пайда болады

Ең жалпы семіздіктің себебі - ұрық зат алмасу барысында меңгеру high-calorie тамақ. Артық калория үлгермейді пайдаланылуы ағза және айналады май қорлары.

Мұндай жағдайды жасайды көптеген факторлар:

  • Қомағайлық: сұраныс көп және дәмді; дұрыс тағамдық мінез-құлық (азық-түлік жатқанда, мол кешкі ас); "тәтті" нашақорлық; әдет заедать стресстер "delicious"; махаббат сыра және т. б.
  • Отырықшы өмір салты: slow-moving жұмыс; жизнь за рулем; демалыс теледидар немесе компьютер.
  • Жас ерекшелігіне байланысты өзгерістері: 30 жастан кейін метаболикалық процестер адамдардың замедляются; пайда болады дененің артық салмағы әдеттегі тамақтану.
  • Жетіспеушілігі маңызды витаминдер және микроэлементтер азық-түлік өнімдеріндегі.
  • Эндокриндік аурулар: функцияларының бұзылуы, қалқанша безі, гипофиз, бүйрек үсті безі, аналық без.
  • Қабылдау кортикостероидтарды /антидепрессанттардың.

Егер жүкті әйел тамақтану углеводной тамақпен, теңдестірілген ақуыз, ұрық қалыптасады туа біткен бейімділік семіруге.

Күрес тәсілдері артық салмағы

Жиі қате кезінде похудении - ұмтылу алып тастау артық килограмм көмегімен бір қандай да бір тәсілі, ол диета, фитнес, таблетка, Ббқ немесе массаж. Табысқа жету үшін осындай іс естеріңізде тиімді.

Арықтау үшін диета

Диета арықтауға болмайды таңдау ғана, өйткені ол көмектесті біреуге таныс. Әр диеталар бойынша шектеулер бар денсаулығы мен кемшіліктері бар, олар тура келеді, оны улайтындарға.

Маңызды! Қалай тамақтану кезінде похудении, шешу керек тексеруден кейін біліп, өздерінің әлсіз және денсаулыққа байланысты мәселелер.

Жалпы талаптар азық кезінде похудении тән барлық диеталар:

  • Алынып тасталады жоғары калориялы азық-түлік: майлы және жеткізді ет, нан ыстық тоқаш, қант және тәттілер.
  • Ұсынылады: көкөніс, жеміс-жидек, майсыз ет, майсыз балық.
  • Жіберіледі: кептірілген нан, қышқыл сүт өнімдері.

Қоректену режимінде жол бермеу маңызды сезім аштық, тамақты жиі және аз аздан, тамақ жемеу жатқанда емес, тойып тамақтанбау түні. Жорықтар дүкені мен қонақтар қабылдауға арналған тоқ қарынға.

Сондықтан артық салмақ пайда болады

Қозғалыс белсенділігі

Жазба тренажер залы немесе жүгіру таңертең - тиімді тәсілдері алып тастау артық килограмм, бірақ олар жылдар бойы жинақталады содан. Оңай бастау белсенді қозғалуға бүгін: бу аялдама жаяу жүріп, күнделікті сатымен көтерілу орнына, лифт, - бұл болуы тиіс әдетке және қажеттілікке. Жақсы cardioion береді велоспорт, жүзу, скандинавиялық жүріс. Бірақ не істеу керек, егер адам ұялшақ өзінің қомақты габаритті? Би кілемше бөлмеде жақсы тәсілі жылжыту, ләззат алуға емес complex екендігіне біреуге сіздің билер көрінуі comical.

Кеңес. Разучите үй кешені жаттығулар йога, сочетают cardioion бастап күштік жаттығумен. Дұрыс подобранном кешенінде болады жағуға 200-400 ккал бір сабақ.

Массаж

Түбегейлі құтылу артық салмағының көмегімен массаж жоқ, бірақ ол қызмет етеді жақсы қосымша диеталар және физикалық жүктемелер. Әр түрлі түрлері: лимфодренаж, целлюлитке қарсы вакуумды массаж, Шарко душы,- әсер ететіні проблемалық аймағын жақсартады, оларда қан айналымын жақсартады, бұлшық ет тонусын арттырады. Көмегімен массаж алдын алуға болады sag және дряблость орындарында терінің қарқынды арықтау.

Таблетка және Бад

Биологиялық белсенді қоспалар және таблетка қабылдауға болмайды жоқ маманның кеңесін алу. Олардың тағайындайды келтіру үшін метаболизм нормасына. Бір бұл үшін жетіспейді дәрумендер, басқа да белгілі бір микроэлементтер, үшінші керек почистить ішек және шығару алмасу өнімдері. Сатыларында семіздіктің өзекті болуда. гормондық препараттар. Тіпті таблетка үшін тәбетті төмендету қабылдауға болмайды келісімінсіз дәрігер. Үшін араласу алмасу процестеріне керек негіздеу және дәлме-дәл мөлшерлеу.

Артық салмақ несімен қауіпті

Артық салмақ несімен қауіпті

Артық салмақ - бұл емес, ақау ұлтты, қанша орасан жүктеме барлық ағза жүйесі.

  • Жүрек бұлшықетінде келеді перекачивать қан дене бойынша үлкен мөлшерлерін белгілеудің және проталкивать оны ыдыстарға соққан холестерином. Гипертония, атеросклероз, инфаркт, инсульт - заңды қорытындысы семіру.
  • Бауыр сойылады өнімдерімен май алмасу, осы стеатоз дамиды - бауыр жасушаларының дистрофиясы.
  • Асқазан-ішек жолдары арқылы өткізеді барлық көптігі тағамды, ас қорыту органдары жұмыс істейді тозуы: гастрит, ойық жара, холецистит, панкреатит, қыжыл, іштің қатуы, диспепсия, - түйткілді мәселелердің толық тізімі емес кезінде артық салмақ.
  • Эндокриндік аурулар, бірінші кезекте, қант диабеті - міндетті спутник артық дене салмағының.
  • Тірек-қимыл жүйесі деформируется әсерінен жаппай дене: аурады, омыртқа, буындар, - толық адам обрекает өзін sedentary өмірі.

Артық салмақ - бұл қадам қауіпті аурулар. Басында, осы жолдың әрбір тоқтауы мүмкін және таңдау мүлдем басқа бағыт.

06.08.2018