«Магги» диетасы

Maggi Diet - бұл ақуызды диета. Оның «иесі» Маргарет Тэтчер деп саналады, ол үшін оны АҚШ-тың үздік диетологтары жасаған. «Темір ханымның» айтуынша, дәл осы тағамдық нұсқа оған көптеген жылдар бойы фигурасын мінсіз пішінде ұстауға көмектесті, демек, диетаның атауы: Маргареттің қысқартылған атауы.

Maggi диета мәзіріндегі жұмыртқа

Әрине, уақыт өте келе, баронесса жас кезінде қарапайым адамдар таба алмайтын көптеген өнімдердің қол жетімді болуына байланысты диета өзгерді. Maggi-де салмақ жоғалтудың маңызды шарты - мәзірді қатаң сақтау: сіз осы немесе басқа өнімді одан алып тастай аласыз, бірақ оларды өзгерте алмайсыз.

Бұл диетаны «жұмыртқа» деп те атайды, өйткені оны ұстанатын адамдар жұмыртқаны көп жейді, бірақ құрамында басқа ақуызды тағамдар көп. Тэтчердің өзі аптасына отызға жуық тауық жұмыртқасын жейтінін айтты. Менің ойымша, бұл өте көп, сондықтан біз экстремалдылыққа бармаймыз және ұсынылған өнімдердің ешқайсысы жиреніш тудырмас үшін мәзірді теңестіреміз.
Көмірсулардың «стресстік» азаюында оның тиімділігі, онда біз өзімізді аштыққа ұшыратпаймыз, өйткені жемістерді, ет, сүт өнімдерін жеу жағымды.

Сипатталған диетаның тағы бір құпиясы - тамақ қабылдауқатаң түрде бір уақытта күн сайын, демалыс немесе жұмыс күні болсын. Егер сіз аптасына бес күн, мысалы, таңертеңгі тоғызда таңғы асқа отыратын болсаңыз, қалған күндері осыған берік болыңыз. Тамақтану мөлшері мәзірде көрсетілгенмен бірдей. Мұнда күрделі ештеңе жоқ: калорияларды есептеу, аштық жариялау. Бірақ бұл жерде табандылық пен табандылық артық болмайды.

Магги диетасына қарсы көрсеткіштер

  • Асқазан-ішек аурулары.
  • Қысым тым төмен немесе өте жоғары.
  • Жүктілік кезінде емізетін аналар.
  • Аллергия ұсынылатын тағамдардың бірінде болған жағдайда аллергиямен ауырады: жұмыртқа, цитрус немесе сиыр ақуызы.

Егер «бұзылу» болса, диетаны қайтадан бастау керек.
Басқа диеталар сияқты, мен де спортзалда жаттығу жасап, ұзақ серуендеуге, көп су ішуге кеңес беремін: бұл бұлшық еттердің тонусын көтеру, метаболизмді жеделдету үшін қажет, сонда сіз өзіңізді жалықтыратын майдан құтылып қана қоймайсызсіз спорт қайраткері мен күшті иммунитеттің иесі боласыз.

Бастапқы салмақ үлкен рөл атқарады: қанша фунт көп болса, соғұрлым олар әр апта сайын соғұрлым көп болады. Және керісінше: егер сіз шамамен 5 килограмм салмақ тастағыңыз келсе, онда бұл шамамен екі-үш апта уақытты алады, бірақ салмақ жоғалту кенеттен және сіздің денсаулығыңызға қауіпті болмайды, және оның біртіндеп төмендеуі мен жүйелі түрде спорттық жаттығулар жасауының арқасында сізде «артық» болмайды. кейде артық майдан гөрі эстетикалық емес көрінеді.

«Маггидің» соңына дейін бір ай бойы өткізген адамдардың пікірлері бойынша (жоғары салмақпен) сіз он бес, тіпті жиырма килограммнан арылуға болады. Бұл өте қатты салмақ жоғалту болып саналатындықтан, мен сізге диетаны жылына бір рет ұстануға кеңес беремін, мысалы, жазға дейін арықтау үшін. Кез-келген диетадан сауатты «шығу» да өте маңызды: егер сіз біраз уақыттан кейін бұрынғы отырықшы өмір салтына және дұрыс емес диетаға оралсаңыз, онда сіздің килограммдарыңыз қайтып оралады және «өзіңізбен достар әкеледі». Егер сіз қарапайым «шығу» ережелерін ұстанатын болсаңыз, онда салмақ қайтып қана қоймайды, сонымен қатар сәл азаяды.

Магги диетасынан шығу жолы:

  • нұсқалардың біріол ең жақсы, тиімді және дұрыс - дұрыс тамақтануға көшу. Барлық ережелер мен ережелерді ұстану. Сонда сіз артық салмақ туралы мәңгілікке ұмыта аласыз.
  • Алкогольден аулақ болу
  • Екінші нұсқа- диета кезінде жеген тағамдарды пайдалануды жалғастыру. Бір немесе бірнеше - бәрібір. Мысалы, грейпфрут, мандарин, сүзбе жей беруге болады. Кем дегенде тағы екі апта бойы оларды мәзіріңізге енгізіңіз, сонда салмақ сол деңгейде қалады.
  • Ал үшінші нұсқа:«Минус 60» салмақ жоғалту жүйесі бойынша диетаны ұстануды бастаңыз. Біздің салмақ жоғалту марафонынан кейінгі келесі он төрт күнде сіз тәттілерді қолданумен және зияндылығымен шектелуіңіз керек.

Естеріңізге сала кетейін, әрине, алкогольдітолықтай жоюкерек.

Бұл диета «химиялыққа» жатады: тағамдардың белгілі бір үйлесімі ағзада қол жетімді майларды белсенді күйдіретін химиялық процестердің пайда болуына түрткі болады.

Біз мәзірден барлық пісірілген өнімдерді, макарон өнімдерін, жарма, картопты алып тастаймыз - бұл көмірсулар, олар денеге май қолдануды бастайды. Әрине, біз майлы етті жоққа шығарамыз.

Төменде мен жеке тәжірибе негізінде жасалған бір айға арналған мәзір беремін, жиырма сегіз күнде менде артық салмағым жоқ екеніне қарамастан 9 келі арықтадым. Ас үй шкаласын сатып алыңыз және мен көрсеткен дайын тағамның массасынан ауытқымаңыз. Егер салмақ мәзірде болмаса, онда тағамды кез-келген мөлшерде тұтынуға болады.

4 аптадағы Maggi диета мәзірі

Біз алғашқы он төрт күнде таңғы асымызды бір-екі қайнатылған жұмыртқамен және жарты цитруспен бірге ішеміз.

Бірінші апта.

1-күн.
Түскі ас: төменде келтірілген жемістер.
Кешкі ас: қуырылған, пісірілген, пісірілген ақ ет, 250 грамм.

2-күн.
Түскі ас: кез-келген ақ ет, 200 грамм.
Кешкі ас: қарапайым салат: қияр, қызанақ, болгар бұрышы, салат жапырақтары, тек 150 грамм. Грейпфрут немесе апельсин, крутондар, жұп жұмыртқа.

3-күн.
Түскі ас: бір крутон, онша майлы емес ірімшік, бірнеше қызанақ, салат жапырақтары.
Кешкі ас: Ет, қалағаныңызша пісіріңіз, 250 грамм.

4-күн.
Түскі ас: жемістерден тұрады.
Кешкі ас: қияр, қызанақ, тәтті бұрыш салаты, барлығы 150 грамм;
кез-келген құс филесі, 250 грамм.

5-күн.
Түскі ас: Ең көп дегенде 2 қайнатылған жұмыртқа, суда қайнатылған көкөністер, мысалы жасыл бұршақ (пюре жасауға болады), бұршақ, асқабақ, сәбіз. Тек 250 грамм.
Кешкі ас: қайнатылған балық, 250 грамм. Салат бұрынғы күндердегідей, бүгінде 150 грамм. Помело.

6-күн.
Түскі ас: жемістер. Сізге қажет нәрсе.
Кешкі ас: буға пісірілген ет, 200 грамм. Бір қызғылт қызанақ.

7-күн.
Түскі ас: диеталық ет, 250 грамм, қайнатылған көкөністермен, оны тек 150 грамм жеуге болады. Орташа грейпфрут.
Кешкі ас: қайнатылған немесе буға пісірілген сәбіз, цуккини, жасыл бұршақ. 150 грамм.

Екінші апта.

1-күн.
Түскі ас: Қалағанша пісірілген ет, 250 грамм. Барлығы бірдей салат, 200 грамм.
Кешкі ас: екі пісірілген жұмыртқа, бір грейпфрут.

2-күн.
Түскі ас: 200 грамм қайнатылған тауықтың төс еті, 200 грамм қияр, қызанақ, бұрыш салаты.
Кешкі ас: екі пісірілген жұмыртқа, бір грейпфрут.

3-күн.
Түскі ас: 200 грамм пісірілген ет, бір қызанақ.
Кешкі ас: екі пісірілген жұмыртқа, бір грейпфрут.

4-күн.
Түскі ас: 200 грамм майсыз ірімшік, 150 грамм пісірілген көкөністер.
Кешкі ас: екі қайнатылған жұмыртқа, апельсин.

5-күн.
Түскі ас: қайнатылған немесе қуырылған теңіз өнімдері (балық, кальмар, асшаян) 200 грамм.
Кешкі ас: екі пісірілген жұмыртқа, қызанақ.

6-күн.
Түскі ас: 200 грамм қайнатылған немесе пісірілген ет (жақсырақ сиыр еті), салат.
Кешкі ас: жемістер (сіз қалағаныңызша жей аласыз және кез-келген нәрсені жеуге болады, егер бұл диетада қатаң тыйым салынғаннан басқа, мен рецепттермен бірге төменде тыйым салынған жемістер мен көкөністердің тізімін келтіремін)

7-күн.
Түскі ас: кез-келген пісіру нұсқасындағы тауықтың кез-келген бөлігі, 250 грамм. Екі қызанақ, біреуі апельсин.
Кешкі ас: бір ірі цитрус, қайнатылған ет 150 грамм, қайнатылған жасыл бұршақ 50 грамм.

Үшінші апта.

Осы аптада көкөністер мен жемістерді көбірек таныстыру. Біз оларды күні бойы, белгілі бір уақыт аралығында жейтін боламыз.

1-күн.
Кез-келген мөлшерде жеміс.

2-күн.
Көкөністер. Қанша қаласаңыз да, аштықты жеңудің қажеті жоқ. Егер сіз бір килограмм алма жегіңіз келсе, олар оны жеп қойды. Пісірілген көкөністер немесе салаттарда.

3-күн.
Көкөністер мен жемістер. Салаттар, бұқтырылған тағамдар, қалағаныңыз.

4-күн.
Витамин салаты (қырыққабат, қияр, сәбіз), 250 грамм қайнатылған ақ тауық еті. Көкөністерді қайнатыңыз.

5-күн.
250 грамм қайнатылған балық, 150 грамм қайнатылған көкөністер.

6-күн.
Біз күні бойы грейпфрут пен алма жейміз.

7-күн.
Бір жеміс. Бірақ шексіз мөлшерде.

4-апта.

Соңғы аптада біз өзіміз қалаған уақытта және өзіңіз қажет ететін мөлшерде тамақ жейміз, бірақ белгілі бір күні қандай тағам түрлерін жеуге болатындығын қатаң сақтаймыз, оны өз қалауымыз бойынша, тіпті ұқсас өнімдермен алмастырудың қажеті жоқ.

1-күн.
200 грамм қайнатылған тауықтың төс еті, 600 грамм қияр мен қызанақ салаты, помело немесе грейпфрут, кішкентай крутон.

2-күн.
Тұздалған суға қайнатылған 200 грамм ет, крутон, қаласаңыз бір жеміс, қияр мен қызанақтың салаты 600 грамм.

3-күн.
Салат: қияр мен қызанақ, бүгінде 300 грамм. Бір цитрус, крутон, 150 грамм буға пісірілген көкөністер, 150 грамм майсыз сүзбе.

4-күн.
Бір үлкен тауық төс еті, қияр-қызанақ салаты: 150 грамм, бір цитрус жемісі.

5-күн.
Екі қызанақ, айсберг жапырағы, бір цитрус және әрине жұмыртқа.

6-күн.
300 грамм қайнатылған тауық филесі, жүз граммға жуық майсыз сүзбе, бір крутон, қияр, 200 мл айран 0, 1%, бір цитрус жемісі.

7-күн.
200 грамм кез-келген балық, тек майлы емес. Сіздің қалауыңыз бойынша дайындалған. Қазірдің өзінде таныс салат: қияр мен қызанақ, тек 300 грамм, бір крутон, бір цитрус жемісі.

Жоғарыда диетадан бас тарту туралы айтылды, енді тамақ дайындаудың нюанстары туралы: тағамға тұз және басқа да табиғи дәмдеуіштер, пияз, сарымсақ қосуға болады. Барлық салаттар ештеңемен киінбейді, біз бәрін майсыз және басқа майсыз ыстық етіп дайындаймыз. Өнімдерді қосарланған қазандықта дайындауға рұқсат етіледі, сондықтан олар пайдалы қасиеттерін жақсы сақтайды.

Рұқсат етілген көкөністерге мыналар жатады:бақша, сәбіз, қияр, қызанақ, бұршақ, бұршақ, баклажан. Картоп пен жүгері жоқ!

жеміс: банандардан, жүзімнен, мангодан, кептірілген жемістерден басқаның бәрі. Біз цитрус жемістерін киеміз.

Сіз сонымен қатар жарма мен макарон өнімдерін толығымен алып тастауыңыз керек.

Тамақтану кезінде су немесе шай ішуге болмайтынын ұмытпаңыз, мұны тамақ арасында, қант, бал және басқа да тәттілерді қоспай жасау керек. Сіз қантты ауыстыра аласыз.

Пісірілген балық - диеталық тағам

диеталық рецепттер

Пештегі

пісірілген балық- диетаны, әсіресе ақуызды ұстанатындар үшін тағам дайындаудың керемет нұсқасы. Мұны істеу үшін сізге тек қабықты тазалау, жуу, тұздау және фольгамен орау қажет. Балықтың мөлшеріне байланысты қырық минуттан бір сағатқа дейін пісіріңіз. Қажет болса, лимон шырынын қосуға болады.

Тауықтың төс етіОдан да тез және оңай пісіру үшін: оны балғамен жақсылап ұрып, құрғақ табада екі жағынан 3-4 минут қуырыңыз.

Көкөністердітек суда қайнатуға болады. Оның үстіне, әр тамақтану үшін тек бір түрін таңдап алыңыз. Цуккиниді текшелермен кесіп, тұз, аздап бұрыш қоспасын қосып, пештің үстіне қойыңыз. Сіз дәмін жаңа шөптермен әртараптандыруға болады.

Жеміс салатытек цитрусты жеуге болмайтындығы туралы өзімізді еркелетеміз: алмұртты, алманы текшелерге кесіңіз, мандаринді тілімдерге бөліңіз, қауынды маусымда қосыңыз, бәрін лимон шырынын қосыңыз. . .

Еттісиыр еті болса жақсы пісіреді. Егер шошқа еті болса, пісіріңіз. Сиыр еті қатты және құрғақ ет болғандықтан, шошқа еті, тіпті оның майсыз бөліктері де жұмсақ болады. Шошқа етін тұз бен бұрыш қоспасымен ысқылап, майсыз табаға қуырыңыз. Немесе пеште фольгаға қуырыңыз.

Диета өте тиімді, сіз тек сымбатты болып, ережелерді қатаң сақтағыңыз келеді.

«Магги» диетасы - диетадан бас тарту туралы тағы бір рет

Алынған нәтижелерді қалай сақтауға болады? Сізге «Магги» диетасынан дұрыс шығу керек. Сіз төмендегі тармақтарды ұстануға болады, сонда сіздің нәтижеңіз сізді ұзақ уақыт қуантады:

  • Диетаны аяқтағаннан кейін, жоғары калориялы тағамдарға мұқият болған жөн, оны аз жеген жөн.
  • сізге ұнайтын өнімдер рационға кезең-кезеңімен енеді.
  • Диетадан кейінгі алғашқы 1-2 аптада Магги диетасында жеген тағамдарды жеуге тырысыңыз.
  • , сонымен қатар, диетадан 1-2 апта өткен соң тәтті, майлы, ұннан және ащы тағамдардан бас тартыңыз.
  • Магги диетасы кезіндегідей мөлшерде су ішіңіз.
  • Ұйықтар алдында үш-төрт сағат тамақ ішпеуге тырысыңыз.
  • Мүмкін болса, таза ауада серуендеп, физикалық жаттығулар жасаңыз.