Бастау үшін қалай күресуге артық салмағы

Неге бұрын болмаған еді, ал енді міндетті түрде келетініне

Бастау үшін қалай күресуге артық салмағы

Сіз үміттенді күресуге артық салмағы болса, онда сіз қазірдің өзінде бар, психологиялық мотивация: сіз риза өзінің сыртқы түрімен, мен сізге айтқым жақсартуға өз денсаулығы. Осындай тілегі похвальны және әрқашан көмектесе алады жеткізуде өз мақсаттары, бірақ бұл аз. Сіз сөзсіз қазірдің өзінде тырысты алып тастау артық салмақ, бірақ сіз бұл туындаған. Сындыру көрейік негізгі қателіктер күрес артық салмақпен. Өкінішке орай, әдетте, бұл күрес жүргізілуде салдарымен, ал бастау керек себептері.

Үшін тиімді похудеть бұдан әрі де қолдауға әрқашан өз салмағы қалыпты, керек қайта құруға өзінің ойлау.

Бұл өте қиын міндет, бірақ оны өзіне шешуге бір рет және мәңгілікке.

Бұл азық-түлік болып табылады өзіндік жоу ағза үшін. Көшу режимі қалыпты тамақтану кейін ұзақ обильного тамақтану да қиын, inveterate курильщику темекіні тастағысы.

Алдымен сіз жауап беруге тиіс қарапайым сұрақ: сіз жейді, өмір сүру үшін, немесе өмір сүріп, бар?

Сіз өмір сүріп, бар, бар, бар, сіз ештеңе шықпайды таратып, артық салмақтан. Бар ғой деймін, өйткені әрқашан голодно, немесе, өйткені әуелде өзіне побаловать вкусненьким, немесе басқа, бұл жан скверно керек, сабыр сақтауға және жүйке, немесе көңіл...

Ой творят. Сіз боласыз, кім өздерін елестету. Сократ айтқандай: міндетті түрде қажет ойлануға, біз қалай өмір сүреміз, және не істеу тиісті қорытындылар.

Улучшите, өз ойларын, және сіздің өмір жақсарады.

Борьба с артық тамақпен талап етеді ғана емес, өзгерту, сіздің ойлау және белсенді ұмтылу, рухани, өмір салты. Сіз, бәлкім, байқаған, бұл рухани адамдар өте сирек толстыми.

Тек сіз пайда жоғары рухани мүдделерін, сіз пропадет тілегі көп бар, және ләззат обжорством. Айтпақшы, есіктер оңай ауыстырады тіпті ұзақ және қатаң бекеттері өйткені ораза кезінде өздерінің қайырымды істерімен олар соңына құдайға және молитвам, алаңдамай арналған мирские соблазны.

Үшін аз бар, қарап шығыңыз, өз мінез-құлқын, мұрагердің мұраның па, егер сіз бәрібір екендігін тағы бір рет жеуге. Табыңыз себептері мен уақыт жүреді тамақтану тәртібінің бұзылуы. Поняв өз қателіктерін, сізге жеңілірек болады әрекетін өзгертуге болады.

Жиі режимін бұзған жағдайда ұйымның застолий үйде немесе жұмыста, барған кезде мейрамханалар, кафе және тез тамақтандыру кәсіпорындар үлгідегі "Астана".

Тырысыңыз осылайша өз өмірін ұйымдастыру, болдырмау үшін жиі-жиі тұрақты застолий, әсіресе, алып жүретін алкогольді ішімдіктерді қолдануға, ал, егер сіз әлі көзделсе, мұндай шарттар, онда таңдаңыз ең қолайлы және пайдалы, сіз үшін тағамдар мен тек "peck". Әрдайым дайын болу, психологиялық, мұндай жағдайлар болуы мүмкін зачеркнуть сіздің барлық игі бастамаларыңыз.

Көбінесе адам расслабляется кешке теледидар, съев өзінің кеш түскі ас-кешкі ас және бұдан әрі gaining, бұл барлық попало под руку, жылдам оқиғалар теледидар экранында.

Жемеңіз кешке от скуки. Сіздің үйіңізде болуы тиіс емес тамақтан теледидар астына: кептірілген нан, печенье, чипсы және сыра.

Жоқ жасаңыз қорларды калорийной тамақ. Бұл азық-түлік сатып алу керек, тек қана бір жолғы және ең төменгі мөлшерде.

Үйдің тиіс тек low-calorie тағам.

Үйдің тиіс тек малокалорийная тағам

Жөн ұстап үйдің сыра және алкогольді ішімдіктер. Сыра береді салмақ - дененің салмағы өсуде ретінде ашытқымен жасалған, олар бар, онда. Кез келген алкоголь, құрамында бос калория бұзады және сіздің денсаулығыңыз. Көрінетін жерде болуы тиіс емес, ешқандай азық-түлік, бірде бөлмелерінде, бірде ас үйде. Көз алдында тек қана ауыз су.

Мейлі, сіз сай келсеңіз - колоннада спирт іріктеу орнынан тоңазытқышқа, сізді үлкен жазуы:

Емес тронь мені, сен қазірдің өзінде поел.

Жанкүйерлері үй "приколов" қоса беруге ашу, тоңазытқышты дыбысты дабыл сиреналар немесе abusive сөзі, ол произнесена говорящей электроникамен.

Қорықпаңыз, бұл көшумен байланысты басқа тамақтану сізде таусылып күштер.

Шын мәнінде, адамға керек күні өте аз, тамақ, тек ол сапалы және салауатты беретін ағзаға қажеттінің бәрі өмір сүру үшін. Ұмытыңыз әр түрлі гастрономиялық причуды.

Көшу күшейтілген азық-түлік аз порциям тиіс бірте-бірте, әйтпесе сізге өте қиын қалыптасу на новый лад.

Қайта құру тамақтану басталуы тиіс психологиялық қондырғылар:

"Мен енді overeat, я хочу быть здоровым, мен ем шамалы ғана үш рет".

Ал бұдан сіз жейді, тек үш рет және ешқандай "snack" үзілістерде.

Бастау орнатуы өздерінің тамақтану режимін қажет бұл үшін тоқтату бар тамақ ішу арасы. Кейбір адамдарға алдымен қажет болуы мүмкін төрт мезгілдік тамақтандыру, бұл ретте жалпы көлемі тамақ сәйкес келуі тиіс three-time нұсқа.

Үшін бар аз керек приучиться шағын порциям. Бұл қол жеткізуге болады келесі қарапайым тәсілдермен жүргізіледі.

Арнау орнына үлкен тамақтанатын тәрелке шағын және өте терең тәрелке.

Қасық тиіс dessert, шанышқы тиіс шағын. Егер сіз қабілетті бар ағаш палочками болса, екінші тағамдар жақсы бар дәл палочками. Таяқшалар мүмкіндік береді алуын өте кішкентай порцияға бар артық қасық немесе шанышқымен салады. Адам жейді, аз және ұзақ, ал насыщается тезірек.

Жақсы, сіздің асхана аспаптары әдемі тудырды өз суреттермен қуаныш. Ауысып қарапайым және салауатты тамақ өнімдері, назар аудару керек сұлулық берілетін тағамдар. Сұлулық ас және асхана аспаптарын көмектеседі не өтеуге бұрын беріп gourmet түрі мен дәмі калорийной тамақ.

Баурап тәбетті болады: бар калорийных өнімдерін тек төмен калориялы болып табылады, құрамында көп асты.

Бар керек өте баяу, содан кейін қанықтыру келеді жылдам меңгеру, тамақты неғұрлым толық, бұл көмектеседі бар аз.

Ішіп-жеп тұр. Жақсы ішіп, едәуір кейінірек тамақтан кейін. Егер сізге ұнайды ішіп, тамаққа дейін, яғни жиырма минут бұрын ішу ішуге болады полстакана немесе аз қышқыл немесе sourish свежеприготовленного шырын немесе сусын разбавленного шырыны.

Егер сіз төтеп арасындағы үзілістерді тамақ ішу, онда жеуге бір қандай да бір жеміс. Тек! Немесе выпейте баяу полстакана судың температурасы бөлме температурасына. Ашығу сезімін пропадет. Кімге бұл аз, қабыл алыңыздар бір-екі таблетка microcellulose (МКЦ), олар swell асқазанда, пайда сезімі, сіз бір нәрсе жеп. Бұл таблеткалар, сондай-ақ көмектеседі тазарту сіздің ағзаңыз зиянды шлактардан.

Көбінесе қазіргі заманғы адам жетіспейтін болса, қосымша тамақтануға, садясь теледидар немесе компьютер, ал кейде тіпті серуендеп жүр, тамақтанып отыр және завтракает олармен. Ешбір жағдайда ұстауға болмайды теледидар ас.

Енді сіз жейді, тек үстел басында ас! Бұл жағымды тыныштықта немесе тыныш плавную тыңдау созерцая пейзаж за окном және ләззат сыртқы түрімен жеміс-жидек және басқа тағамды.

Егер сіз әлі жұмсайды теледидар алдында көп уақыты мен сізді бәрібір жеу кезінде телехабарларды көру, пайдаланыңыз құлағын физикалық жаттығулар. Егер жарнамалық үзілістің сіз сбегать ас үшін тамақ ішер болса, онда сізге оның орнына өшіру дыбыс теледидар және лечь арқаға арналған кілемше, аяқты екі жаққа созып " тізе. Алдымен орындау керек өрлеу жамбас жоғары назар аудара отырып, екі аяғы бар. Жоғарғы қалпында қалып қалу керек, содан кейін қайтадан бастапқы ереже. Кезінде поднимании жамбас керек дем алу, қайтару бастапқы жағдайы - дем шығару. Жасаңыз да, содан кейін өтіңіз көтеру жамбас назар аудара отырып, бір аяғын, екіншісі аяқ кезінде сақталатын тік бұрышпен да, бұл жағынан ол, меніңше, жалғасы тірек аяқтары. Тыныс үйлестіреді ұқсас. Орындап сериясын осындай жаттығулар үшін жарнамалық үзіліс, сіз өзіңізді сізге расхотелось бар.

Сіздің тамақтануға тиіс дені сау құрамы бойынша. Болғандығын айта ұстануға табиғи өмір салтын ұстануға тәрбиелеу. Неғұрлым жақын сіздің өмір салты қоса алғанда, сіздің тамақтану және сіздің физикалық жүктемеге сәйкес келеді табиғи мақсаты адам, оның үстіне, сіз сау.

Ешқандай жағдайда болмайды "морить өзіне аштық". Тұрақты недоедание (әдетте болмаған жағдайда vitaminized тамақ) тек зиян келтіретінін организмге айырады оның күштері. Бұл жолы сарқылуына организм. Алайда, кейбір фанатично недоедающие адамдар жеткізеді өзіне дейін дистрофиясы.

Дұрыс, артық салмақтан арылу керек, сонымен өмір сүретін және одан толыққанды және денсаулық үшін пайдалы азық-түлік.

Процесінде белсенді табиғи арықтау сізде тек жағымды ой, сіз бірте-бірте lose weight, боласыз да тартымды болады? жақсы сезінетін. Керек жатуы өзіне сүйіспеншілікпен. н

Адамдар ойлайды, өзіңіз ненавистью, презирая өз денесін және ругая өзін жинақталған май, оң нәтижелерге қол жеткізетініне табиғи похудении.

Пайдалы сіңіре өзіне:

"Менің салмақ ненамного көп нормалары, бірақ бұл бәрібір ол үнемі киіп өзіне five-kilogram гантель, я больше не хочу киіп артық жүк".

"Менің салмағы әлдеқайда көп нормалары, және бұл барлық сияқты ол үнемі киіп өзіне puddy (dauphud немесе одан да көп) weight. Мен ношу ненужный жүк 365 күн жылы,..... Сондықтан көп болмайды".

"Менің ағза шаршайды жылғы қажетсіз шамадан тыс ауруы мүмкін. Сүйемін өзіңді, я жалею, өз жүрегі, менің жанкүйер, менің жүдеу".

Айта кету керек, киіп тірі жүгі әлдеқайда төмен weight. Тірі груз талап етеді, қосымша тамақтану, себебі бұл бөлім сіздің организм, ол да талап етеді.

Сіздің барлық ой мен іс-әрекеттер болуы тиіс оң. Бастаңдар артық салмақтан арылу тек қуанышпен, себебі ол say goodbye өзінің өткен жай-күйін және көлік жаңа, жақсы сыртқы түрі мен жақсы самочувствию.

Сіз шештік, сіз жейді үшін өмір сүру, өмір сүріп емес, үшін, бар, де айналысуға болады әзірлеп, равнодушного қарым-қатынас түрі тағам. Мұнда мысалдар психологиялық тренингтер адамдар үшін, ие, белгілі бір күшке ерік. Егер сіз сәті игеруге деген қатынасы, тағамға болса, болады әлдеқайда оңай өмір сүруге болады. Сонымен, жасаймыз мынадай.

Бұрын сіз шығар тырысты похудеть пайдалана отырып, әр түрлі диета, бірақ бұл сізге көмектесті. Сонымен қатар, біраз уақыттан кейін сіздің салмағы да артып отырды. Енді осы д сізбен болмайды. Кезде табиғи тәсілі арықтауға ағзаны өмір сүріп, салауатты өмір, барлық физиологиялық процестер, онда бірте-бірте қалпына келтіріліп, көңіл-күйі жақсарып, салмағы сол бірте-бірте төмендейді.

Ең диеталар салмағын жоғалту үшін негізделген кіші тұтыну қандай да бір топтың өнімдерін ұзақ уақыт, ол әкеледі, тек денсаулығының нашарлауына әкеп соғады. Салмағы жоғалады нәтижесінде су шығыны ағзадағы ақуыз бұлшық ет, май, сол кезде осындай диетах жұмсалады салыстырмалы аз. Жоғалтып сол белок құрылымдары бұлшық еттерінің қатты обезвоживать ағзасына өте зиянды. Жоғалту бұлшық әлсіздік әкеледі және апатию, сондықтан, сіз ешқандай қосымша дене жүктемесін. Өйткені, сіз мен әрең береке жұмысын және үй шаруасымен. Мұндай тамақтану сақтауға ықпал етеді, тіпті жинақтау артық салмақтан. Жоғалту белокты құрылымдар жоғалуына маңызды заттар - ферменттер, белсенді қатысатын қорытылуына. Нәтижесінде процестер ас қорыту бұзылады. Ал ферменттер тағы да мүмкіндік береді белсенді май жағып, ағзадағы.

Ұнайды сіздің салмағы біршама төмендеді, бірақ қандай бағамен, сіз білесіз. Қанша нақты ағзадағы май жанып кетті - кәдімгі таразы сізге айтайын. Бірақ сіз білуі тиіс, бұл надуманные бірдей диета арықтау үшін, мекемемізде, салмағы төмендейді, нәтижесінде ағызу ағзаға қажетті заттардың, өйткені сіздің тағамға көптеген қажетті компоненттер ұзақ уақыт жоқ. Мұндай тамақтану ағзадағы туындайды күшті ашығу сезімі, ол мучает. Нәтижесінде, сіз тастайтын мұндай тамақтану және жатсаңыз, бар көп, нәтижесінде барлығы насмарку. Ал психологиялық нәтижесі осындай диета ужасен - сіз айырылып өз күшіне деген сенімін және қабілетін жағдайды артық салмағы жақсы жағына қарай. Осының нәтижесінде, нашар көңіл-күй сіз қайтадан бастайды, көп бар, нәтижесінде, сіздің салмағы өсуде.

Енді сізге рұқсат бар барлық азық-түлік үшін пайдалы, сіз ақылға қонымды мөлшерде күні бойы. Сезімі өткір аштық болса, сіз көп двигаетесь, және сіздің салмағы біртіндеп төмендейді дейін берілген сізбен шегінен. Реттей отырып, тамақтану және физикалық жүктемелерді, сіз достигаете қалыпты салмағын сақтай және нығайта отырып, өз н денсаулығы үйлесімділікке өз физиологией.

Баурап тәбетті болады

Кез келген диеталар және тағамдық қоспалар, олар болжайды жылдам арықтау, тіпті тез май жағу, сіздің денсаулығыңыз үшін қауіпті. Мұндай режимде ағзасында түзіледі, көптеген зиянды заттар - еркін радикал тудырады бүлдіру, тіндердің және ағзаның қартаюы. Егер май организмде жоғалады өте ь тез қайтармаған болса, реакция айналдыру бөлігіндегі ақуыздардың май. Бұл кезде организмде бұзылады ақуызды алмасу және басталады кезде жағдайы өте нашар хал-жағдайына. Кейін осындай әдістерін арықтау өте қиын қалпына келтіруге, өз денсаулығына.

Жүгінбей табиғи әдістеріне арықтау, сіз айырылып өз салмағы баяу, зиянды заттар жойылады және ағзадан есебінен жоғары дене бойында белсенділік. Сіздің тамақтану толыққанды күштері ғана қосылады, және сіздің денсаулығыңыз жақсарып фонында салмағын жоғалту. Сондықтан бұл жолы төмендеуімен салмағын сізде барлығы жақсы болады. Ең бастысы - өзін-өзі сенімді болуы, қол жеткізу, өз мақсаттары мен лақтыру істі жарты жолда.

06.08.2018